Τρως συχνά από νευρικότητα και άγχος;

<p>Έχεις άγχος από το διάβασμα και χρειάζεσαι συνέχεια γλυκά; Είσαι ερωτευμένη αλλά εκείνος δε σου δίνει σημασία και ξεσπάς στις σοκολάτες και στις πίτσες; Σε γνωρίζουν όλα τα φασφουντάδικα της γειτονιάς σου; </p>
<p>Δεν είσαι η μόνη. Αλλά δε χρειάζεται να φορτώνεις τον οργανισμό σου με τόσες θερμίδες που γίνονται άμεσα λίπος… Υπάρχει τρόπος να παλέψεις με το νευρικότητα που σε ωθεί να τρως χωρίς να πεινάς. </p>
<p><strong>1. Προσπάθησε να ελέγξεις τη διαφορά μεταξύ αληθινής και νευρικής πείνας</strong></p>
<p><img src="http://www.topontiki.gr/sites/default/files/article/2016-10/pizza.jpg" alt="Αποτέλεσμα εικόνας για τρωω πίτσα" width="640" /></p>
<p>Κάθε φορά που σκέφτεσαι να φας κάτι ανθυγιεινό, αναλογίσου πρώτα αν πεινάς πραγματικά ή αν είναι θέμα καθαρά νευρικότητας. Αν δεν έχεις φάει όλη μέρα είναι λογικό να πεινάς. Αν μόλις έφαγες και θέλεις κι άλλο, τότε μάλλον δεν πεινάς… Είναι δύσκολο να το ελέγξεις αλλά μπορείς να κάνεις ένα διάλογο με τον εαυτό σου κάθε φορά που πας στο περίπτερο να αγοράσεις πατατάκια και σοκολάτες ή που παίρνεις τηλέφωνο για να παραγγείλεις πίτσες.</p>
<p><strong>2. Προσπάθησε να χαλαρώσεις</strong></p>
<p><img src="http://cdn2.gurl.com/wp-content/gallery/stresseating/se3.jpg" alt="" width="640" /></p>
<p>Λίγες ασκήσεις γιόγκας θα βοηθούσαν. Θα καταπολεμήσουν το άγχος σου και θα σκεφτείς πιο ψύχραιμα. Αν δε σου αρέσει η γίογκα, μπορείς να πάρεις απλώς μερικές βαθιές αναπνοές. </p>
<p> </p>
<p><strong>3. Φρόντισε να τρως υγιεινά, πολλά φρούτα και λαχανικά</strong></p>
<p><img src="http://cdn2.gurl.com/wp-content/gallery/stresseating/se4.jpg" alt="" width="640" /></p>
<p>Μπορεί να νιώθεις την ανάγκη για ανθυγιεινά φαγητά γιατί σου λείπουν βασικές βιταμίνες. Οπότε καλύτερο είναι να κάνεις μια επιδρομή στο ψυγείο αναζητώντας… φρούτα και λαχανικά. </p>
<p><strong>4. Να πίνεις πολύ νερό</strong></p>
<p><img src="http://cdn2.gurl.com/wp-content/gallery/stresseating/se6.jpg" alt="" width="640" /></p>
<p> Όταν νομίζεις ότι πεινας, δοκίμασε να πιεις ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Όταν είσαι αγχωμένη και αναζητάς φαγητό ή γλυκό, σκέψου πρώτα ποια ήταν η τελευταία στιγμή που ήπιες νερό… Ο οργανισμός σου σε τέτοιες στιγμές χρειάζεται ενυδάτωση. Όχι από χυμούς ή αναψυκτικά! Μόνο από νερό! Ταυτόχρονα, το νερό σε φουσκώνει και σου δημιουργεί ένα αίσθημα κορεσμού και ξεχνάς την υποτιθέμενη πείνα σου. </p>
<p><strong>5. Χαλάρωσε κι απόλαυσέ το</strong></p>
<p><img src="http://cdn2.gurl.com/wp-content/gallery/stresseating/se7.jpg" alt="" width="640" /></p>
<p>Αν ωστόσο δεν έπιασαν όλα τα παραπάνω κόλπα, η καλύτερη λύση είναι να μην καταπιεστείς άλλο και να απολαύσεις την ανθυγιεινή θερμιδογόνα αμαρτία σου χωρίς ενοχές. Η απόλαυση θα σου προσφέρει θετικά συναισθήματα και γρήγορα θα καταλάβεις ότι είσαι χορτάτη</p>

Σχετικά άρθρα