Πώς να καταπολεμήσεις το άγχος σου

<p> Έχει μπει ο Δεκέμβριος και ενώ πλησιάζουν τα Χριστούγεννα και οι διακοπές, η συγκεκριμένη περίοδος μπορεί να προκαλέσει και πολλά άγχη. Μπορεί για παράδειγμα να δίνεις εξετάσεις για κάποιο δίπλωμα ξένων γλωσσών. Αλλά και στο σχολείο είναι μια περίοδος πίεσης και διαγωνισμάτων. Αν είσαι κιόλας στο Πανεπιστήμιο, η εξεταστική σου αργεί λιγάκι αλλά είναι σε αυτή τη φάση συνήθως έχεις να παραδώσεις πολλές εργασίες.</p>
<p>Αν είσαι αγχώδης από τη φύση σου, σε περίοδο μεγάλου στρες τα πράγματα χειροτερεύουν και πρέπει να λάβεις δραστικές λύσεις, για να είσαι πιο χαρούμενη, πιο χαλαρή και αποδοτική</p>
<p>Ακολουθούν προτάσεις που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να δεις την κατάσταση πιο θετικά:</p>
<p><strong>1. Φόρεσε κάτι γελοίο</strong></p>
<p><img src="http://cdn4.gurl.com/wp-content/gallery/destressaliee/dest2.jpg" alt="" width="640" /></p>
<p> Μπορεί να σου φαίνεται τραγικό σε πρώτη άποψη αλλά αν φορέσεις κάτι γελοίο μέσα στο σπίτι, αμέσως θα σου ανέβει η διάθεση και θα σου μειωθεί το άγχος. Αν σκοπεύεις να βγεις, είναι καλύτερο να επιλέξεις κάτι που θα το ξέρεις μόνο εσύ: για παράδειγμα γελοία εσώρουχα. Διότι αν βγεις έξω με κάτι υπερβολικό, κινδυνεύεις να γίνεις ρεζίλι και να "πέσει" η αυτοεκτίμησή σου.</p>
<p><strong>2. Τραγούδα</strong></p>
<p><img src="http://cdn3.gurl.com/wp-content/gallery/destressaliee/dest9.jpg" alt="" width="640" /></p>
<p>Αν έχεις συνήθεια να τραγουδάς θα το έχεις καταλάβει ότι το τραγούδι σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα. Αν πάλι δεν τραγουδάς συχνά και πιστεύεις ότι δεν έχεις ωραία φωνή, δοκίμασέ το και δε θα χάσεις!</p>
<p><strong>3. Φίλα κάποιον</strong></p>
<p><img src="http://joinourjourney.redfern.it/wp-content/uploads/2016/06/kissing-3.jpg" alt="Αποτέλεσμα εικόνας για kissing" width="640" /></p>
<p>Δεν είπαμε να βγεις στο δρόμο και να φιλήσεις τον πρώτο τυχόντα! Εννοούμε να φιλήσεις το αγόρι σου! Η όλη διαδικασία παράγει στον οργανισμό ενδορφίνες που είναι καταλλητικές για να εισαι πιο χαρούμενη!</p>
<p><strong>4. Ούρλιαξε</strong></p>
<p><img src="http://cdn3.gurl.com/wp-content/gallery/destressaliee/dest8.jpg" alt="" width="640" /></p>
<p> Είναι λίγο δύσκολο αλλά αν μπορείς να το κάνεις, θα σε βοηθήσει σίγουρα και θα απελευθερώσει όλη σου την αρνητική ενέργεια…</p>
<p><strong>5. Μάσα τσίχλα</strong></p>
<p><img src="http://cdn4.gurl.com/wp-content/gallery/destressaliee/dest7.jpg" alt="" width="640" /></p>
<p>Επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η τσίχλα μειώνει το στρες, βοηθώντας στην παραγωγή της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που καταπραΰνει<strong> </strong>το άγχος. Παράλληλα η τσίχλα αυξάνει την εγρήγορση, οπότε μπορείς αν διαβάζεις αργά το βράδυ αντί να πίνεις καφέ να μασάς τσίχλα.</p>
<p><strong>6. Πήγαινε μια βόλτα</strong></p>
<p><img src="http://cdn4.gurl.com/wp-content/gallery/destressaliee/dest5.jpg" alt="" width="640" /></p>
<p>Είναι απαραίτητο να αλλάζεις συχνά παραστάσεις. Και όσο διάβασμα και να έχεις να μπορείς να βγείς έξω, να πάρεις καθαρό αέρα. Θα σου κάνει καλό!</p>
<p><strong>7. Γέλα δυνατά</strong></p>
<p><img src="http://cdn4.gurl.com/wp-content/gallery/destressaliee/dest4.jpg" alt="" width="640" /></p>
<p>Γέλα με την ψυχή σου, δυνατά! Πες αστεία με τις φίλες σου, δείτε μια κωμωδία σε  DVD… To γέλιο μειώνει την ένταση και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος. Αν είσαι αγχωμένη, το δυνατό γέλιο είναι το ιδανικό φάρμακο!</p>

Σχετικά άρθρα