<p>Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς παρόλο που νυστάζεις; Σκέφτεσαι το αγόρι σου ή το αυριανό σου διαγώνισμα και δεν μπορείς να χαλαρώσεις; Και το επόμενο πρωινό δυσκολεύεσαι να ξυπνήσεις και… σέρνεσαι στο σχολείο;</p>
<p><img src="http://cdn.gurl.com/wp-content/gallery/sleeping-tips-reddit/woman-in-bed.jpg" alt="" width="640" /></p>
<p>Αν ακολουθήσεις τα παρακάτω βήματα, θα μπορείς να κοιμάσαι εφεξής σαν πουλάκι:</p>
<p><strong>1. Να τηρείς μια ρουτίνα πριν τον ύπνο</strong></p>
<p>Αν φτιάξεις ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα προτού κοιμηθείς με 2-3 συγκεκριμένες δραστηριότητες, τότε ο οργανισμός σου θα καταφέρει να προσαρμοστεί και να μπει σε κλίμα… ύπνου. Άρχισε να τηρείς ευλαβικά το πρόγραμμα και να δεις που θα αρχίσεις να νυστάζεις και θα κοιμηθείς σχεδόν αμέσως</p>
<p><strong>2. Χαλάρωσε και σκέψου ότι κοιμάσαι</strong></p>
<p><strong><img src="http://cdn4.gurl.com/wp-content/gallery/sleeping-tips-reddit/sleeping-on-cloud.jpg" alt="" width="640" /></strong></p>
<p>Μην αγχώνεσαι και σκέφτεσαι συνεχώς ότι δεν μπορείς να κοιμηθείς. Χαλάρωσε, σκέψου ένα ευχάριστο θέμα και κάνε πως κοιμάσαι. Σε λίγο θα αποκοιμηθείς στ'αλήθεια!</p>
<p><strong>3. Πιες ένα χαμομηλάκι</strong></p>
<p><img src="http://cdn2.gurl.com/wp-content/gallery/sleeping-tips-reddit/chamomile-tea.jpg" alt="" width="640" /></p>
<p>Μπορεί να υπάρχει η άποψη ότι το χαμομήλι είναι για τους μεγάλους ανθρώπους αλλά αυτό δεν ισχύει. Το χαμομήλι, εκτός του ότι κάνει πάρα πολύ καλό στο στομάχι, χαλαρώνει και βοηθάει στον ύπνο. </p>
<p><strong>4. Καθόρισε μια συγκεκριμένη ώρα ύπνου</strong></p>
<p>Αν έχεις ένα εντελώς ακαθόριστο πρόγραμμα ύπνου και τη μια μέρα κοιμάσαι στις 22.00 και την άλλη στις 03.00 και μετά στις 23.00 κ.ο.κ., τότε ο οργανισμός σου μπλοκάρει. Είναι καλό να πιεστείς να πέφτεις για ύπνο μια συγκεκριμένη ώρα. Σε λίγο καιρό θα δεις που θα αρχίσεις να νυστάζεις αν πλησιάζει η ώρα ύπνου σου. </p>