Αφαίρεσα το θυρεοειδή μου και παίρνω κιλά

<p><span><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Γειά σας Έχω κάνει ολική αφαίρεση θυροειδούς πριν ένα χρόνο είμαι 55 χρονών και το προβλημά μου είναι ότι παίρνω σιγάσιγά κιλά χωρίς να τρώωΔεν αντέχω την έντονη γυμναστική γιατί κουράζομαιΘέλω να μου προτείνετε έναν διατροφολόγο ειδικό σε αυτά τα θέματα και κάποιες συμβουλές Ευχαριστώ</span></p>
<p><strong>Στο ερώτημά σας απάντησε ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Ευάγγελος Ζουμπανέας </strong></p>
<p><strong><img src="/contentfiles_2016/0112abaaeyazou.jpg" alt="" /></strong></p>
<p>Αγαπητή φίλη</p>
<p>Μετά την αφαίρεση του θυρεοειδούς αδένα, η χορήγηση ορμονών εξωγενώς αποκαθιστά πλήρως την φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς. Εφόσον η αποκατάσταση αυτή γίνεται επιτυχώς και ελέγχεται τακτικά, η αφαίρεση του θυρεοειδούς δεν μπορεί να κατηγορηθεί για αύξηση βάρους.</p>
<p>Το ότι κουράζεστε εύκολα και παίρνετε βάρος πιθανόν να είναι ένδειξη μη σωστής ορμονικής ρύθμισης, έλλειψης θρεπτικών συστατικών ή και κακής φυσικής κατάστασης. Η σωστή διατροφή μαζί με την άσκηση αποτελούν τον ακρογωναίο λίθο για τη επίτευξη και την διατήρησης ενός ιδανικού σωματικού βάρους, αλλά και καλής υγείας, σωματικής και ψυχολογικής.</p>
<p>Σαν πρώτο βήμα λοιπόν θα σας συμβούλευα να επισκεφθείτε τον θεράποντα ιατρό σας για έλεγχο και κατόπιν να απευθυνθείτε σε καθηγητή φυσικής αγωγής για να σας δώσει το κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης που θα είναι και εύκολα επιτεύξιμο και διατηρήσιμο. Άσκηση δεν είναι μόνο το γυμναστήριο και αποτελεσματική άσκηση δεν σημαίνει εξαντλητική προπόνηση. </p>
<p>Σχετικά με την διατροφή πρώτος στόχος θα πρέπει να είναι η επανόρθωση και κάλυψη  των ατομικών αναγκών σε θρεπτικά συστατικά μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής και αυτό θα σε οδηγήσει σε έλεγχο του βάρους. Εξίσου σημαντικό είναι να φτιάξεις την σχέση σου με την τροφή.</p>
<p>Στόχος λοιπόν είναι να δεις το φαγητό και την τροφή σαν σύμμαχο. Φρόντιζε να τρως καλό πρωινό με μια μερίδα από αυγό, τυρί γιαούρτι μαζί με ψωμί ολικής ή δημητριακά ή παξιμάδι και φρέσκο φρούτο ή χυμό. Στο κυρίως γεύμα επέλεξε μια μερίδα από κρέας-πουλερικό-ψαρί-θαλασσινά ή τυρί με μια μερίδα πατάτα, όσπρια, ρύζι, ζυμαρικά μαύρα και αν θες μια λεπτή φέτα ψωμί ή 1 μικρό κρίθινο παξιμάδι και σαλάτα από ωμά, βραστά ή ψητά λαχανικά.  Για βράδυ  επέλεξε κάτι αντίστοιχο του πρωινού ή έναν Ντακό (παξιμάδι, ντομάτα, φέτα) σπιτική πίτα ή πιστά με σαλάτα, ή ομελέτα ή το μισό του μεσημεριανού σου.</p>
<p>Ανά τρεις ώρες μεταξύ των γευμάτων ηρέμισε την πείνα σου με φρέσκα ή ξερά φρούτα ή smoothie, μαζί με μια χούφτα ωμούς ανάλατους ξηρούς καρπούς, ή μπάρα δημητριακών. Ό,τι άλλο θελήσεις μπορείς να το καταναλώσεις μετά από αυτά. Μην ξεχνάς να πίνεις αρκετά υγρά, όπως νερό και αφεψήματα χωρίς ζάχαρη και να περιορίσεις τα αναψυκτικά και τους έτοιμους χυμούς. Μην αμελείς την ξεκούραση σου με τουλάχιστον 8 συνεχόμενες ώρες βραδινού ύπνου.</p>
<p>Θα πρέπει είναι να μάθεις να τρέφεσαι σωστά και να ασκείσαι και να βιώνεις την βελτίωση του σώματός σου στα ρούχα σου, στην ενέργειά σου, στην διάθεσή σου και κυρίως μακριά από ζυγαριές. Η ζυγαριά δεν μπορεί να εκτιμήσει ούτε την ποσότητα των υγρών στο σώμα σου, ούτε της μυϊκής μάζας σου ή του λίπους και φυσικά ούτε την κατάσταση της υγείας σου ή την ψυχολογία σου.</p>
<p><strong><br /></strong></p>
<p><strong>Email: [email protected]</strong></p>
<p><strong>www.diatrofi.gr </strong></p>
<p><strong>www.keadd.gr </strong></p>
<p><strong>τηλ: 210 2718360</strong></p>
<p><strong><br /></strong></p>
<p><span><br /></span></p>

Σχετικά άρθρα