<p>Από την Αννα Μαρία Παπίρη, δημοσιογράφο ομορφιάς και ευεξίας</p>
<p><img src="/contentfiles_2016b/diatrofh/food-therapy/0.ANNA.PAPIRI.PNG" alt="" width="150" height="226" /></p>
<p style="text-align: center;"><strong>Κάποιος να με προσέχει….</strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>Κρυολόγημα ή γρίπη; Μάθε να τα ξεχωρίζεις και πως θα προστατευτείς!!!</strong></p>
<p>Η γρίπη και το κοινό κρυολόγημα είναι τα συνήθη προβλήματα που αυτή την εποχή ανατρέπουν το πρόγραμμά μας και μας κρατούν μακριά από τη χαρά των ημερών. Η γρίπη είναι πιο σοβαρή από το κοινό κρυολόγημα και οφείλεται συνήθως σε ιική λοίμωξη. Ξεσπά ξαφνικά με πυρετό, βήχα, αίσθηση κόπωσης, ρινική καταρροή, πονοκέφαλο αλλά και πόνο σε όλο το σώμα. Το κοινό κρυολόγημα είναι πιο ήπια λοίμωξη με καταρροή και βουλωμένη μύτη ως κοινά συμπτώματα με τη γρίπη. Ωστόσο ακόμη και αυτό όταν σε βρει ταλαιπωρημένη και αδύναμη οι αντενδείξεις διαρκούν περισσότερο χρόνο και σε κρατούν όμηρο.</p>
<p><strong>5 Κινήσεις που θα σε προφυλάξουν</strong></p>
<p>-Να πλένεις τακτικά τα χέρια σου, ιδιαίτερα πριν το φαγητό και να μην τρίβεις με αυτά τα μάτια σου</p>
<p>-Να ξεκουράζεσαι, να κοιμάσαι αρκετά και να ακολουθείς μεδόθους ελέγχου του στρες όπως γιόγκα, χαλαρή άσκηση, μασάζ.</p>
<p>-Να περιορίσεις την κατανάλωση αλκοόλ επειδή εξασθενεί τις άμυνες του οργανισμού σου</p>
<p>-Να κόψεις ή να περιορίσεις το κάπνισμα επειδή αποδυναμώνει το αναπνευστικό σου σύστημα και το ανοσοποιητικό σου.</p>
<p>-Να λαμβάνεις τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται ώστε να έχεις δυνατό ανοσοποιητικό.</p>
<p>Λάβε τα μέτρα σου με 10 συστατικά που κάνουν τη διαφορά</p>
<p><strong>1. Εχινάκια</strong>, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τη διάρκεια και την ένταση των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος ή της γρίπης. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την επούλωση πληγών, εγκαυμάτων, αποστημάτων και μολύνσεων από έντομα. Είναι αρκετά δραστικό εάν το πάρεις μόλις εμφανιστεί το πρώτο σύμπτωμα κρυολογήματος. Μπορείς να το αναζητήσεις σαν συμπλήρωμα ή να φτιάξεις τσάι μουλιάζοντας τη ρίζα του για 10 λεπτά σε ζεστό νερό!!!</p>
<p><strong>2. Ευκάλυπτος,</strong> Αυτό το φυτό μας είναι περισσότερο γνωστό από την εφαρμογή σου σε διάφορα φαρμακευτικά σκευάσματα κατά της ρινικής καταρροής ή για επάλυψη. Εχει αντισυπτική, απολυμαντική, αντιπυρετική δράση και βοηθά σημαντικά στις μολύνσεις του αναπνευστικού. Εισπνεόμενο μέσω των ατμών το αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου μπορεί να βοηθήσει στις βρογχικές λοιμώξεις αλλά και σαν αφέψημα είναι πολύτιμο στις φλεγμονές του αναπνευστικού και καταπραύνει το βήχα και το πονόλαιμο.</p>
<p><strong>3. Σκόρδο</strong>, εδώ και 5000 χρόνια οι άνθρωποι γνωρίζουν τις ευεργετικές του ιδιότητες στον οργανισμό. Εχει αντιικές ιδιότητες, αντιφλεγμονώδεις, αντιμυκητιακές και σύμφωνα με νέες έρευνες τα συμπληρώματα διατροφής σκόρδου μπορούν να αποτρέψουν το κρυολόγημα.</p>
<p><strong>4. Ρίγανη</strong>, είναι πολύ διαδεδομένη στην Ελληνική κουζίνα. Θεωρείται ιδανική για την αντιμετώπιση του βήχα, είτε ως ρόφημα ή είτε εισπνεόμενη με ατμόλουτρο. Ακόμη φέρεται σαν ένα αντι-φλεγμονώδες βότανο που δρα θετικά για την υγεία του προστάτη.</p>
<p><strong>5. Δενδρολίβανο</strong>, χρησιμοποιείται σαν αρωματικό στη κουζίνα μας αλλά τα φύλλα του χρησιμεύουν για την παρασκευή φαρμάκων κατά του βήχα ή για στοματικούς ερεθισμούς. Στην εισπνοή το αρωματικό αιθέριο έλαιο του δεντρολίβανου μέσω του ατμού δίνει μεγάλη ανακούφιση στη ρινική συμφόρηση, μειώνει τις κρίσεις άσθματος και καταπραύνει από τη βρογχίτιδα.</p>
<p><strong>6. Φασκόμηλο,</strong> Αυτό το κοινό βότανο της κουζίνας μας είναι ένα κλασικό ρόφημα για τον πονόλαιμο και το βήχα. Τα φύλλα του έχουν αποχρεμπτικές, αντισηπτικές και σπασμολυτικές ιδιότητες. Οι επαγγελματίες φυτοθεραπευτές το προτείνουν σαν ρόφημα ή για γαργάρα. Φτιάξε το χρησιμοποιώντας: 1 φλιτζάνι ζεστό νερό με 1 κουταλάκι του γλυκού ξερό φασκόμηλο ή 2 κουταλάκια του γλυκού φρέσκα φύλλα. Άφησε για 10 λεπτά και στη συνέχεια στράγγιξέ το. Το φασκόμηλο στη Γερμανία χρησιμοποιείται επίσης ως θεραπεία για την υπερβολική εφίδρωση. Προσοχή: Αν και είναι ασφαλές όταν χρησιμοποιείται σε μικρή ποσότητα στα φαγητά, απόφυγέ σε φαρμακευτικό παρασκεύασμα αν είσαι έγκυος ή θηλάζεις.</p>
<p><strong>7. Θυμάρι. Τ</strong>ο χρησιμοποιούμε στα φαγητά μας, αλλά το θυμάρι σαν ρόφημα ανακουφίζει το βήχα, τη βρογχίτιδα και βοηθά στην αποσυμφόρηση από τη βλέννα του κρυολογήματος. Το θυμάρι επειδή έχει αντισηπτική δράση χρησιμοποιείται και για την απολύμανση των χεριών. Προσοχή: Αν και είναι ασφαλές όταν χρησιμοποιείται ως ένα γαστρονομικό καρύκευμα,αποφύγέ το σαν φαρμακευτικό παρασκεύασμα αν είσαι έγκυος ή θηλάζεις.</p>
<p><strong>8. Βαλεριάνα,</strong> είναι γνωστό πια ότι το μόνο που χρειάζεσαι για ένα καλό ύπνο είναι ένα φλυτζάνι του τσαγιού ρόφημα από ρίζα βαλεριάνας. Χρησιμοποιείται ως ήπιο ηρεμιστικό από τους αρχαίους ρωμαϊκούς χρόνους, και δεν φέρεται να έχει γνωστές παρενέργειες. Θα χρειαστείς: 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη ρίζα βαλεριάνα με 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Άφησε να μουλιάσουν για 10 λεπτά. Προσοχή: Μην πάρεις βαλεριάνα εάν είσαι έγκυος.</p>
<p><strong>9. Δυόσμος</strong>, είναι ένα είδος μέντας που χρησιμοποιείται για να αρωματίσει φαγητά, αλλά σαν αφέψημα είναι σημαντικής αξίας για το κρυολόγημα. Στην αρωματοθεραπεία, χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κόπωσης καθώς και αναπνευστικές παθήσεις, όπως τα κρυολογήματα, βήχα και βρογχίτιδα.</p>
<p><strong>10. Μαλοτήρας</strong> αυτό το υπέροχο θεραπευτικό βότανο που μάθαμε από τους Κρητικούς και το χρησιμοποιούσαν σαν θεραπευτικό για τα κρυολογήματα και τις παθήσεις του αναπνευτικού και του στομάχου δείχνει να επαληθεύει με την επιστημονική έρευνα τις ιδιότητές του. Σαν βραστάρι που έχουμε συνηθίσει να το πίνουμε απελευθερώνει μεγάλης αξίας βλαβονοειδή με αντιμικροβιακές ιδιότητες που βοηθούν κατά των αναπνευστικών προβλημάτων και αντιμετωπίζουν τα κρυολογήματα και το βήχα.</p>
<p> Αννα Μαρία Παπίρη, δημοσιογράφο ομορφιάς και ευεξίας. Συγγραφέας: Η Επανάσταση της Νεότητας εκδ. Μίνωας και η Η δίαιτα…αλλιώς εκδ. ΟΞΥ</p>
<p><img src="/contentfiles_2016b/diatrofh/diaita/0.A-DIAITA-ALLIOS.PNG" alt="" width="200" height="279" /></p>