<p class="bold-normal" style="text-align: left;" align="center"><strong><strong>Από την Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</strong></strong></p>
<p class="bold-normal" style="text-align: left;" align="center"><strong><strong></strong><img src="/contentfiles_2015/photos/eidikoi/diaitologoi/papageorgiou.jpg" alt="" width="150" /><br /></strong></p>
<p class="bold-normal" align="center"><strong><br /></strong></p>
<p class="bold-normal" align="center"><strong>Η ΚΑΛΗ ΥΓΕΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΩΤΟ – ΧΡΟΝΙΑ ΦΑΙΝΕΤΑΙ</strong></p>
<p class="bold-normal"><strong>Οι μέρες των εορτών</strong> είναι σίγουρα μέρες χαλάρωσης για τον περισσότερο κόσμο. Παράλληλα όμως υπάρχει και το τρέξιμο των ημερών για κοινωνικές «υποχρεώσεις», που σίγουρα συνοδεύεται από κατανάλωση τροφών με αυξημένο θερμιδικό φορτίο κυρίως από ζάχαρη ,ζωικό λίπος αλλά και αλκοόλ.</p>
<p class="bold-normal"><strong>Θα μπορούσαμε </strong> να πούμε ότι είναι μια διαδικασία εκτόνωσης και μείωσης του στρες που βιώνουμε καθημερινά αλλά με έναν εσφαλμένο τρόπο, γιαυτό και έχει επιπτώσεις όταν το παρακάνουμε!</p>
<p class="bold-normal"><strong>Χαρακτηρίζεται ο μήνας</strong> <strong>του χρόνου που έχει μελετηθεί ερευνητικά για το πλήθος των καρδιαγγειακών κρουσμάτων , γνωστό και ως Merry Christmas Coronary" and "Happy New Year Heart Attack" Phenomenon. Επίσης αυξάνονται οι παρενέργειες κατάθλιψης ,υποτροπιασμού και απορρύθμισης του οργανισμού που ακολουθεί την όποια θεραπευτική -φαρμακευτική αγωγή. Όλα αυτά μαζί και σε συνδυασμό με τις καιρικές συνθήκες χρειάζονται από πλευράς του άτομου καλύτερη ενσυναίσθηση και επίγνωση των πρακτικών του.</strong></p>
<p class="bold-normal">Η φυσιολογία του ανθρώπινου οργανισμού προσαρμόζεται σε καταστάσεις ρουτίνας και ο εγκέφαλος λειτουργεί πιο αποδοτικά όταν έχει συνοχή και πειθαρχία γιαυτό το λόγο τις ημέρες αυτές καλό είναι να μη διαταράζουμε αρκετά αυτή την ισορροπία .</p>
<p class="bold-normal">Μέρες που είναι λοιπόν ας έχω στο πίσω μέρος του μυαλού μου 2-3 σκέψεις που με αφορούν.</p>
<p class="ListParagraph">Για όσους αντιμετωπίζουμε καταστάσεις υγείας κυρίως με αυξημένα τριγλυκερίδια ,σακχαρώδη διαβήτη ,υπέρταση ,καρδιαγγειακά καλό είναι να γευτούμε με μέτρο τροφές πλούσιες σε λιπαρά, αλάτι, ζάχαρα και θερμίδες. <strong>Η υπερβολή σχετίζεται αρνητικά</strong> με την φαρμακευτική αγωγή και έχει έντονες παρενέργειες.</p>
<p class="ListParagraph"><strong>Αποφεύγουμε <span style="text-decoration: underline;">αυτό που δεν κάνουμε</span></strong> στη ρουτίνα μας: για παράδειγμα <strong>όχι στον συνδυασμό</strong> κορεσμένου λίπους, ζάχαρης και αλκοόλ με έντονες προπονήσεις αυτές τις μέρες. Πέρα του ότι χρειάζεται πολύ περισσότερες ώρες για σωστή χώνεψη , βάζω σε κίνδυνο την καρδιακή λειτουργία.</p>
<p class="ListParagraph"><strong>Μειώστε</strong> το κάπνισμα και την υπερβολική καφεΐνη άλλωστε δεν πιέζεστε τόσο αυτές τις μέρες.</p>
<p><strong>Για όσους</strong> δεν έχουν εξασκηθεί επαρκώς ένα χαλαρό περπάτημα ή ποδήλατο στη φύση με τον κατάλληλο ρουχισμό θα βοηθήσει κατά πολύ τον μεταβολισμό και θα φρεσκάρει τους νευρώνες του εγκεφάλου.</p>
<p class="ListParagraph"><strong>Κλειδώστε</strong> τον διακόπτη του στρες και βρείτε χρόνο να ηρεμήσετε κάνοντας περισσότερη κίνηση (περπάτημα κυρίως ,ασκήσεις χαλάρωσης)</p>
<p class="ListParagraph"><strong>Βοηθήστε τ</strong>ο εγκέφαλό σας με καλό ύπνο που είναι ευεργετικός</p>
<p class="ListParagraph"><strong>Ξεκουραστείτε</strong> στο κρεβάτι με καλές διαφραγματικές αναπνοές λίγο πριν σηκωθείτε το πρωί ή πριν πέσετε για βραδινό ύπνο.</p>
<p class="bold-normal">Καλό κάνει στον <span style="text-decoration: underline;">εαυτό</span> όχι μόνο το φαγητό αλλά η συνεύρεση και ανταλλαγή απόψεων και έκφραση των συναισθημάτων μεταξύ μας και όχι απλά και ξερά οι ανταλλαγές ευχών μέσω face book / twitter </p>
<p class="ListParagraph"> </p>
<p><strong>Ας είναι αυτές οι μέρες που θα σκεφτούμε τι καλό έχουμε κάνει για τον εαυτό μας και τι δεν χρειάζεται να επαναλάβουμε τον καινούργιο χρόνο </strong></p>
<p align="right">Να έχουμε ειρηνική και εναρμονισμένη χρονιά</p>
<p align="right">Δρ.Άννα Παπαγεωργίου<strong> </strong><br /> PhD, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,</p>
<p align="right">Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Αθηνών<br /> Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού</p>
<p align="right">Υπεύθυνη προγραμμάτων προαγωγής υγείας "<strong>ΕΥΡΩΣΤΙΑ</strong>"</p>
<p align="right">Επικοινωνία:2106827284</p>
<p align="right"><a href="http://www.evrostia-health.gr/">www.evrostia-health.gr</a></p>
<p align="right">[email protected]</p>
<p align="center"> </p>
<p class="bold-normal" align="right"> </p>
<p class="bold-normal"> </p>
<p> </p>
Menu
