<p><span><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Γεια σας Είμαι 195 με ύψος 158 και 75 κιλά θέλω να χάσω τουλάχιστον 10 κιλά το ιδανικό θα είναι 15 κιλά αλλά αρχικά θα ήθελα 10 κιλά Μπορείτε να μου προτείνεται κάτι;</span></p>
<p><span><strong>Στο ερώτημά σας απάντησε ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Ευμένης Π. Καραφυλλίδης</strong></span></p>
<p><span><strong><img src="/contentfiles_2016/diatrofh/eymenisK.JPG" alt="" width="150" /></strong></span></p>
<p><span style="text-decoration: underline;">AΠΑΝΤΗΣΗ</span></p>
<p>Γεια σου Άννα,</p>
<p>Σύμφωνα με τα στοιχεία που μου δίνεις (το ύψος και το βάρος σου) είναι γεγονός ότι ανήκεις στα υπέρβαρα άτομα με Δείκτη Μάζας Σώματος (BMI) ίσο με 30. Οριακά αγγίζεις την παχυσαρκία 1<sup>ου</sup>βαθμού, κάτι που δεν πρέπει να επιτρέψεις να συμβεί. Θα ήθελα το ιδανικό να το κρίνεις λίγο διαφορετικά. Αν γυμναζόσουν πολύ και με μεγάλη ένταση και συχνότητα δεν θα σου έκανα όλη αυτή την εισαγωγή, διότι θα υπήρχε περίπτωση ο αριθμός στη ζυγαριά να απεικόνιζε το βάρος των μυών σου, ως επί το πλείστων.</p>
<p>Μόνο η ισορροπία θα μπορέσει να σε οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Ξεκίνησε κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου, εφόσον έχεις εντοπίσει τα λάθη στη συμπεριφορά και τις συνήθειές σου. Με βία και βιασύνη καμία αλλαγή δεν μπορεί να είναι μόνιμη. Ιδανικά προσπάθησε να επισκεφθείς έναν ειδικό, ώστε να κάνεις τις απαραίτητες μετρήσεις ανάλυσης σύστασης σώματος για να δεις πως τα κιλά μεταφράζονται σε μυς, λίπος και νερό και να προχωρήσετε μαζί στη δημιουργία ενός εξατομικευμένου προγράμματος που θα σε ικανοποιεί.</p>
<p>Ακόμα καλύτερα προτίμησε να κάνεις και ανάλυση σύστασης σώματος με υπέρηχο, ώστε να μπορέσεις να δεις τοπικά (στους μηρούς, την κοιλιά, τα χέρια κλπ) το πάχος του μυϊκού και του λιπώδους ιστού σου. Πριν ξεκινήσεις την οποιαδήποτε προσπάθεια κάνε την αυτοκριτική σου και εφοπλίσου με αγάπη και αυτοσυνείδηση, είναι τα «πόδια» που μπορούν να σε φτάσουν στο στόχο. Μην απομακρύνεσαι από τον εαυτό σου, το σώμα και η ψυχή σου αποτελούν άρρηκτη ενότητα!</p>
<p> </p>
<p>Με εκτίμηση,</p>
<p><strong><em>ΕΥΜΕΝΗΣ Π. ΚΑΡΑΦΥΛΛΙΔΗΣ BSc (Hons), MSc, NYSCDN</em></strong></p>
<p><em>Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</em></p>
<p><em>Πανεπιστημίου Leeds M., Αγγλία</em></p>
<p><em>Πανεπιστημίου Columbia, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ</em></p>
<p><strong><em>Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος ΙΑΣΩ General</em></strong></p>
<p><strong><em>Μέλος Ογκολογικού Συμβουλίου ΙΑΣΩ General</em></strong></p>
<p><em>email: [email protected]</em></p>
<p><strong><em>Τηλ</em></strong><em>: 2107470167 // 6974442646</em></p>
<p><em><a href="http://www.karafillides.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&q=http://www.karafillides.gr/&source=gmail&ust=1483520747633000&usg=AFQjCNFEmyFQhjMh5He_kukXiILz3vUQYw">www.karafillides.gr</a></em></p>
<p><span><strong><br /></strong></span></p>
Menu
