Τι να κάνεις για να προλάβεις τα οστεοπορωτικά κατάγματα και να έχεις υγιή οστά

<p><span>Τα οστά μας είναι ζωντανοί ιστοί. Η </span><strong>μάζα τους αυξάνεται σημαντικ</strong><span>ά κατά την παιδική και εφηβική ηλικία και μετέπειτα, μέχρι την ηλικία των 50 περίπου ετών, παραμένει σταθερή. Αν και ο περισσότερος κόσμος αναγνωρίζει τη σημασία της διατροφής για τη διατήρηση υγιών οστών, λίγοι αντιλαμβάνονται την ανάγκη που έχουν και </span><strong>τα οστά να «γυμνάζονται».</strong><br /><br /><span>Τα οστά μπορούν να χαρακτηριστούν σαν μια</span><strong> «έξυπνη» δομή</strong><span> που αντιλαμβάνεται τους κραδασμούς που δέχεται, όταν περπατάμε ή τρέχουμε και προσαρμόζεται στα ερεθίσματα. Όταν για παράδειγμα κατεβαίνουμε τις σκάλες, τα οστά δέχονται κραδασμούς που τα ωθούν να γίνονται πιο γερά.</span><br /><br /><span>Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι το </span>παιχνίδι με τη μορφή αθλητικών δραστηριοτήτων<span> για τα παιδιά αλλά και οι απλές καθημερινές δραστηριότητες για τους ενήλικες όπως το ανέβασμα και το κατέβασμα της σκάλας, ο χορός, το έντονο περπάτημα και η μεταφορά αντικειμένων (όπως για παράδειγμα τα καθημερινά ψώνια), είναι ευεργετικές για την υγεία των οστών και για την πρόληψη των οστεοπορωτικών καταγμάτων.</span><br /><br /><span>Το να γυμναζόμαστε λοιπόν 3-4 φορές την εβδομάδα κάνοντας το αγαπημένο μας άθλημα, ή το να βγαίνουμε συχνά για ένα περίπατο με γρήγορο ρυθμό δεν μας βοηθά μόνο να στο να </span><strong>χάνουμε σωματικό λίπος</strong><span> και να βελτιώνουμε τη </span><strong>λειτουργία της καρδιάς,</strong><span> αλλά μας βοηθά στο να </span><strong>διατηρούμε και τα οστά μας</strong><span> </span><strong>υγιή</strong><span>.</span></p>
<p><span><span>Συγγραφείς: </span>Φαρατζιάν Πωλ, PhD, MSc</span></p>
<p>Από την Επιστημονική Ομάδα του Διαιτολόγου-Διατροφολόγου Ανασστάσιου Παπαλαζάρου (www.nutrimed.gr)</p>

Σχετικά άρθρα