<p><span><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Γειά<strong> </strong>σας, είμαι ένα κορίτσι 13 ετών έχω ύψος 1.65 και είμαι 53 κιλά πιστεύω είμαι στα φυσιολογικά πλαίσια όμως δεν νιώθω άνετα με τα μπούτια μου.</span></p>
<p><span><span><strong>Στο ερώτημά σας απάντησε ο </strong></span><strong>Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Ευμένης Π. Καραφυλλίδης</strong></span></p>
<p><span><img src="/contentfiles_2016/diatrofh/eymenisK.JPG" alt="" width="150" />Ε</span></p>
<p><strong>ΑΠΑΝΤΗΣΗ: </strong></p>
<p>Καίτη γεια σου,</p>
<p>Όντως το βάρος σου αναλογικά με το ύψος σου βρίσκεται σε φυσιολογικά επίπεδα, σύμφωνα με τον Δείκτη Μάζας Σώματός (ΔΜΣ) σου, μία γενική ιατρική ένδειξη για τον υπολογισμό του βαθμού παχυσαρκίας ενός ατόμου (ΔΜΣ=19,48). Παράλληλα, σύμφωνα με τη θέση που έχεις στις καμπύλες ανάπτυξης, με βάση την ηλικία και τον ΔΜΣ σου (βρίσκεσαι μεταξύ των καμπυλών της πεντηκοστής (50<sup>ης</sup>) και της εβδομηκοστής πέμπτης (75<sup>ης</sup>) εκατοστιαίας θέσης), επαληθεύεται για μία ακόμα φορά ότι δεν καταναλώνεις παραπάνω θερμίδες από αυτές που χρειάζεσαι.</p>
<p>Παρόλα αυτά, μπορεί η κατανομή του λίπους στο σώμα σου να μην γίνεται ομοιόμορφα, και έτσι να αισθάνεσαι μεγαλύτερο βάρος στους μηρούς. Δεν υπάρχουν τροφές που μπορούν να συμβάλουν αποκλειστικά στην αποσυμφόρηση των μηρών από το περίσσιο λίπος, μπορείς όμως ακολουθώντας ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και ξεκινώντας κάποια μορφή φυσικής δραστηριότητας να βοηθήσεις στην εκγύμναση ολόκληρου του σώματος και κυρίως των μηρών σου, αυξάνοντας το μυϊκό σου ιστό και μειώνοντας ταυτόχρονα τον λιπώδη.</p>
<p>Μην προβείς σε υπερβολές και μην στερήσεις από τον οργανισμό σου βασικά θρεπτικά συστατικά που παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο και στην ανάπτυξή σου, δεδομένου ότι βρίσκεσαι σε ένα αρκετά κρίσιμο στάδιο της ζωής σου. Θα σου πρότεινα να κάνεις μία μέτρηση αξιολόγησης της σύστασης του σώματός σου, έτσι ώστε να δεις τα επίπεδα του λιπώδους και του μυϊκού σου ιστού ή ακόμα καλύτερα η αξιολόγηση να πραγματοποιηθεί με υπερήχους, ώστε να καταφέρεις να δεις τοπικά το πάχος (σε χιλιοστά) των μυών και του λίπους στο σημείο που σε ενδιαφέρει.</p>
<p>Το βασικότερο όλων είναι να έχεις πάντοτε ένα σύμβουλο διατροφής (διαιτολόγο), ώστε να σε συμβουλέψει με τον πιο σωστό τρόπο, να σε καθοδηγήσει και να αποτρέψει την πιθανότητα παραπλάνησης σου από τις αμέτρητες πληροφορίες στο διαδίκτυο.</p>
<p>Με εκτίμηση,</p>
<p><strong><em>ΕΥΜΕΝΗΣ Π. ΚΑΡΑΦΥΛΛΙΔΗΣ BSc (Hons), MSc, NYSCDN</em></strong></p>
<p><em>Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</em></p>
<p><em>Πανεπιστημίου Leeds M., Αγγλία</em></p>
<p><em>Πανεπιστημίου Columbia, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ</em></p>
<p><strong><em>Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος ΙΑΣΩ General</em></strong></p>
<p><strong><em>Μέλος Ογκολογικού Συμβουλίου ΙΑΣΩ General</em></strong></p>
<p><em>email: [email protected]</em></p>
<p><strong><em>Τηλ</em></strong><em>: 2107470167 // 6974442646</em></p>
<p><em><a href="http://www.karafillides.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&q=http://www.karafillides.gr/&source=gmail&ust=1486316070192000&usg=AFQjCNFjxVcDJnHHeDpRMeeo5msQduy4qw">www.karafillides.gr</a></em></p>
<p><span><br /></span></p>
Menu
