Θυρεοειδεκτομή: τι να προσέχω στη διατροφή μου για να έχω σταθερό βάρος

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Καλησπέρα θα ήθελα να μάθω πληροφορίες για τη διατροφή μετά από θυρεοειδεκτομή. Τα φάρμακα που παίρνω είναι T4 075 και για χοληστερίνη lipitor 10mg. Είμαι 68 ετών βάρος 62 κιλά και θέλω να τα κρατήσω σταθερό. Ευχαριστώ</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Στο ερώτημα σας απαντά ο Ευάγγελος Ζουμπανέας, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong><img src="https://boro.gr/contentfiles_2016/0112abaaeyazou.jpg" alt="" width="150" /></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><strong>ΑΠΑΝΤΗΣΗ: </strong></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Αγαπητή φίλη</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Μετά την αφαίρεση του θυρεοειδούς αδένα η λήψη των ορμονών του θυρεοειδούς εξωγενώς αποκαθιστά πλήρως την φυσιολογική παραγωγή τους από τον αδένα. Εφόσον ο οργανισμός έχει στην διάθεσή του την σωστή αναλογία θυρεοειδικών ορμονών, ο μεταβολισμός επανέρχεται στο «φυσιολογικό» ρυθμό και δεν μπορεί, τουλάχιστον θεωρητικά, να κατηγορηθεί για αύξηση του σωματικού βάρους. Επίσης, μετά από την σωστή ρύθμιση, διαταραγμένες τιμές λιπιδίων (χοληστερόλης) μπορεί να βελτιωθούν. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Για αυτό ακριβώς τον λόγο η σωστή δοσολογία Τ4, αλλά και της στατίνης (lipitor) πρέπει να εξατομικεύονται και να τροποποιούνται ανάλογα. Αυτό απαιτεί στενή συνεργασία με τον ενδοκρινολόγο σας και συμμόρφωση προς την τήρηση της φαρμακευτικής θεραπείας και του πρωτοκόλλου της, σύμφωνα με τις οδηγίες του θεράποντος ιατρού σου (λήψη θυροξίνης με νερό νηστική την ίδια ώρα κάθε μέρα και η λήψη τροφής να γίνεται τουλάχιστον 30’ μετά). </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Καλό θα ήταν να μην κάνετε απότομες αλλαγές στην διατροφή σας και να αποφεύγετε το γεύμα που ακολουθεί την λήψη της θυροξίνης μαζί με μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών (1,2), ή αυξημένη ποσότητα καφέ (3,4,5,6) ή σόγιας (7,8,9,10), ενώ καλό θα ήταν να τηρείτε πάντα το όριο των 30-60 λεπτών από την λήψη της θυροξίνης μέχρι το επόμενο γεύμα σας (9). Όταν ξεκινάτε νέα θεραπευτική αγωγή, καλό θα ήταν να το επικοινωνείτε στον θεράποντα ιατρό σας. Ο τακτικός εργαστηριακός έλεγχος θα σας βοηθήσει στον έγκαιρο εντοπισμό τυχόν ορμονικών απορυθμίσεων και στην διόρθωση τους.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Η ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας είναι η κατάλληλη οδός πρόληψης, αλλά και θεραπείας. Θα πρέπει να έχετε μικρά και συχνά γεύματα. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Στα κυρίως γεύματα σας, δηλαδή πρωί, μεσημέρι και βράδυ, να έχετε πάντα μια μερίδα φρούτου ή λαχανικών για βιταμίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες, μια μερίδα πρωτεΐνης (γαλακτοκομικά, κρέας, αυγό, ψάρι) για προστασία της μυϊκής μάζας και σωστή ποσότητα, περίπου 1 φλιτζάνι, άμυλο χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, που απελευθερώνει ενέργεια αργά, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής, όσπρια ή 1 μέτριο κρίθινο παξιμάδι ή 2 λεπτές φέτες ψωμί ολικής. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Συμπληρώνουμε πάντα με μικρή ποσότητα από «καλά» λιπαρά, όπως ξηρούς καρπούς, ταχίνι, ελαιόλαδο, αβοκάντο. Θα πρέπει καθημερινά να προσλαμβάνετε 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών, προτιμώντας τα «ζυμωμένα» γαλακτοκομικά που είναι πηγές προβιοτικών, (γιαούρτι, κεφίρ, ξινόγαλα, τυριά ωρίμανσης) και τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα να καταναλώνετε ψάρι ή θαλασσινά (10,11). </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Πολύ σημαντικά είναι τα ενδιάμεσα των γευμάτων, για να ελέγχετε την πείνα σας, περιορίζοντας τα διάφορα σνακ χωρίς θρεπτική αξία. Καλό θα ήταν τα ενδιάμεσα να αποτελούνται από φρούτα (φρέσκα ή ξερά) ή λαχανικά μαζί με λίγους ωμούς, ανάλατους ξηρούς καρπούς ή λίγο γιαούρτι ή τυρί. Οτιδήποτε άλλο επιθυμήσετε καλό θα ήταν να το καταναλώνετε μετά από κάποιο γεύμα ή σνακ και όχι σε αντικατάστασή του. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Πολύ σημαντικό είναι το να μασάτε καλά, να τρώτε σε ήρεμο και ευχάριστο περιβάλλον, μόνο όταν πεινάτε, αλλά όχι όταν είσαστε στεναχωρημένη, θυμωμένη ή κουρασμένη. Ένα ακόμα «όπλο» στην προσπάθεια ελέγχου του βάρους είναι το νερό ή αφεψήματα- τσάι χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.  </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Παράλληλα με την σωστή διατροφή και την ισορροπημένη άσκηση, θα σας βοηθούσε η ταυτόχρονη λήψη ενός συμπληρώματος Q10, λόγω της στατίνης (lipitor) που λαμβάνετε (12,13), όπως επίσης και έλεγχος της βιταμίνης D3 (OH25D3) και διόρθωση με συμπληρωματική χορήγηση εφόσον απαιτείται.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Στην προσπάθεια ελέγχου του βάρους μας χρειαζόμαστε συμμάχους  και περιορισμό των σαμποτέρ στο περιβάλλον μας, ενώ ένας πτυχιούχος διαιτολόγος- διατροφολόγος θα μπορούσε να σας μάθει να φροντίζετε τον οργανισμό σας σωστά και να χειρίζεστε αποτελεσματικότερα τις «δύσκολες» καταστάσεις.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Ευάγγελος Ζουμπανέας</span><br /><span style="font-size: small;">Διαιτολόγος Διατροφολόγος</span><br /><span style="font-size: small;">Ιδρυτής Επιστημονικής Ομάδας Διατροφή www.diatrofi.gr </span><br /><span style="font-size: small;">Διευθύνων Σύμβουλος ΚΕΑΔΔ www.keadd.gr </span></p>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">www.diet-coaching.gr </span><br /><span style="font-size: small;">Μεσολογγίου 51, Νέα Ιωνία 14231</span><br /><span style="font-size: small;">2102718360 6977436598</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">www.facebook.com/evangelosz</span></div>

Σχετικά άρθρα