<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Γεια σας. Ειμαι 15 χρονων εχω υψος 1.58 και ειμαι 48 κιλα. Δεν μπορω να θεωρηθω χοντρη αλλα με ενοχλει πολυ το γεγονος οτι εχω κοιλια την οποια θα ηθελα να χασω. Απο τον Σεπτεμβρη προσπαθω να περιοριζω τις θερμιδες μου τρωγοντας μονο ενα γευμα το πρωι και ενα το μεσημερι με σκοπο να χασω καποια κιλα αλλα δεν βλεπω αποτελεσματα. Να προσθεσω οτι ασκουμαι 3 φορες την εβδομαδα περιπου επειδη ασχολουμαι με το βολευ Τι μου προτεινετε να κανω;</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Στο ερώτημα απάντησε η Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</strong></span></p>
<p><span><strong><img src="/contentfiles_2015/photos/eidikoi/diaitologoi/papageorgiou.jpg" alt="" width="150" /></strong></span></p>
<div id="m_370515641934217837yui_3_16_0_ym19_1_1487280090038_16077" style="text-align: justify;" dir="ltr"><span style="font-size: small;">Αγαπητή Φένια</span></div>
<div style="text-align: justify;" dir="ltr"><span style="font-size: small;"> </span></div>
<div id="m_370515641934217837yui_3_16_0_ym19_1_1487280090038_16033" class="m_370515641934217837y_msg_container">
<div id="m_370515641934217837yiv8943065210">
<div id="m_370515641934217837yui_3_16_0_ym19_1_1487280090038_16032">
<div id="m_370515641934217837yiv8943065210divtagdefaultwrapper" dir="ltr">
<div id="m_370515641934217837yui_3_16_0_ym19_1_1487280090038_16034" style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Το σωματικό σου βάρος σύμφωνα με τις καμπύλες ανάπτυξης βρίσκεται στα φυσιολογικά πλαίσια. Το γεγονός ότι έχεις κόψει τα γεύματα σου σε 2 ημερησίως είναι μάλλον  επιβαρυντικός  παράγοντας για να πετύχεις το στόχο σου, καθώς έτσι  μειώνεις το ρυθμό του  μεταβολισμού και προκαλείς πείνα δηλ. στρες στο σύστημα. Στην ηλικία των 15 ετών ο μεταβολισμός είναι εκ των πραγμάτων αυξημένος.</span></div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div id="m_370515641934217837yui_3_16_0_ym19_1_1487280090038_16146" style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Ένα διαιτολόγιο που θα περιλαμβάνει 3 κυρίως γεύματα και 2 μικρογεύματα στα ενδιάμεσα, κατά κύριο λόγο φρούτα και 10 ξηρούς καρπούς και όχι ζάχαρη και χυμούς προτείνεται από τους ειδικούς. Ακόμη, επειδή η  άσκηση είναι σύμμαχος για την κατάκτηση του στόχου σου φρόντισε να  συμπεριλαμβάνεις ένα  ολοκληρωμένο πρόγραμμα που θα δίνει έμφαση στην εκγύμναση των κοιλιακών μέρα παρά μέρα και αμέσως μετά η κατανάλωση ενός πλήρους γεύματος μαζί με τη σαλάτα και το φρούτο σου. </span></div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div id="m_370515641934217837yui_3_16_0_ym19_1_1487280090038_16558" style="text-align: justify;" dir="ltr"><span style="font-size: small;">Ακόμη, κατέγραψε καθημερινά το πρόγραμμά σου για να βρεις τυχόν λάθη και  παραλείψεις.</span></div>
<div style="text-align: justify;" dir="ltr"><span style="font-size: small;">Τέλος θα ήταν σημαντικό να γίνει διατροφική αξιολόγηση αυτών των 2 γευμάτων. </span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: small;"><span><span>Δρ.Άννα Παπαγεωργίου</span><br /><span>PhD, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,Ιατρική Σχολή Πανεπιστήμιο Αθηνών<br />Καθ.Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού<br />Επ.Υπεύθυνη προγραμμάτων προαγωγής της υγείας "ΕΥΡΩΣΤΙΑ"</span></span></span></span>
<div><span style="font-size: small;">Επικοινωνία:2106827284</span></div>
<div><span style="font-size: small;">[email protected]</span></div>
<div><span style="font-size: small;"><a href="mailto:[email protected]" target="_blank">[email protected]</a></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><a href="http://www.evrostia-health.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;amp;q=http://www.evrostia-health.gr&amp;amp;source=gmail&amp;amp;ust=1486719149892000&amp;amp;usg=AFQjCNGjARgNfIz0Ra4T4_wUo8iHZcFORg">www.evrostia-health.gr</a></span></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<p><span><strong><br /></strong></span></p>
<p><span><br /></span></p>