<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Γεια σας είμαι 15 ετών και για την ηλικία μου έχω τα φυσιολογικά κιλά, όμως έχω πολύ κοιλιά. Προσπαθώ να την χάσω κάνοντας γυμναστική και διατροφή. Όμως δεν ξέρω τι ασκήσεις χρειάζεται για να χάσεις κοιλιά και ούτε τι πρέπει ή δεν πρέπει να τρώω. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Στο ερώτημά σας απάντησε ο </strong><strong>Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Ευμένης Π. Καραφυλλίδης</strong></span></p>
<p><span><img src="https://boro.gr/contentfiles_2016/diatrofh/eymenisK.JPG" alt="" width="150" /></span></p>
<p><span><br /></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="text-decoration: underline; font-size: small;">ΑΠΑΝΤΗΣΗ</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Στέλλα γεια σου,</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Να σκέφτεσαι πάντα πως δεν υπάρχουν καλά και κακά τρόφιμα, απαγορευμένα και μη. Σίγουρα κάποια είναι καλό να επιλέγονται συχνότερα και σε επαρκείς ποσότητες (φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ψάρια κλπ), ενώ κάποια άλλα να καταναλώνονται πιο σπάνια, χωρίς απαραίτητα να θεωρούνται απαγορευμένα (γλυκίσματα, αλλαντικά, αναψυκτικά κλπ). </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Tο διαιτολόγιο που θα ακολουθείς δεν μπορεί να στερείται θρεπτικών συστατικών. Ισορροπία, μέτρο και ποικιλία πρέπει να γίνουν το μότο σου. Όσο για το είδος της άσκησης που θα ξεκινήσεις… Δεν είναι κάτι που χρειάζεται να σε απασχολήσει και τόσο τελικά. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Το βασικό είναι να βρεις κάτι που θα αγαπήσεις και θα μπορέσεις να το κάνεις εφ’ όρου ζωής ή έστω για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σίγουρα το όφελος θα είναι μεγαλύτερο από το να κάνεις την επιλογή σου στοχεύοντας απλά στο να «ρίξεις» την κοιλιά σου! Επίσης, είναι θετικό που αντιλαμβάνεσαι ότι η φυσιολογικότητα των τιμών που δείχνει η ζυγαριά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχει επιτευχθεί η ιδανική αναλογία μυϊκού και λιπώδους ιστού. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Επισκέψου τους κατάλληλους ειδικούς (γυμναστή και διαιτολόγο), κάνε μία αξιολόγηση σύστασης σώματος για να δεις πως τα κιλά αυτά μεταφράζονται σε μύες και λίπος και σίγουρα μην παρατήσεις την προσπάθεια!</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Με εκτίμηση,</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>ΕΥΜΕΝΗΣ Π. ΚΑΡΑΦΥΛΛΙΔΗΣ BSc (Hons), MSc, NYSCDN</em></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Πανεπιστημίου Leeds M., Αγγλία</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Πανεπιστημίου Columbia, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος ΙΑΣΩ General</em></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Μέλος Ογκολογικού Συμβουλίου ΙΑΣΩ General</em></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>email: [email protected]</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Τηλ</em></strong><em>:  2107470167 // 6974442646</em></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><em><a href="http://www.karafillides.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;q=http://www.karafillides.gr/&amp;source=gmail&amp;ust=1487753881798000&amp;usg=AFQjCNHft9SQjCPydb0qDWJsoCS8Crkwpg">www.karafillides.gr</a></em></span></p>
<p><span><br /></span></p>