Όταν θες να πάρει το παιδί σου βάρος: Ποια τρόφιμα να προτιμάς

<p style="text-align: justify;"><strong>Τρόφιμα που προτιμούνται στην αύξηση του σωματικού βάρους</strong><strong> </strong></p>
<ul style="text-align: justify;">
<li>Πλήρη γαλακτοκομικά</li>
<li>Αυγά</li>
<li>Ελαιόλαδο, ελιές, μαργαρίνη</li>
<li>Άπαχο κρέας και πουλερικά</li>
<li>Λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, ρέγγα, σαρδέλα)</li>
<li>Αντικατάσταση του νερού με κατανάλωση φυσικών χυμών</li>
<li>Φρουτοσαλάτες με μέλι, αποξηραμένα φρούτα και σιρόπια</li>
<li>Ξηροί καρποί – ανάλατοι</li>
<li>Σαλάτες με διάφορα λαχανικά και σπιτικά dressing (ελαιολάδου, γιαουρτιού, κ.ά)</li>
<li>Σάντουιτς με τυρί, αυγό, κοτόπουλο, μαργαρίνη, τυρί κρέμα, τόνο κ.ά.</li>
<li>Ξηροί καρποί, παστέλι, σπιτικό κέικ, τσουρέκι, ρυζόγαλο, γλυκά του κουταλιού, milkshake, ταχίνι, μέλι, γιαούρτι με μέλι και σουσάμι ή/και καρύδια, σοκολάτες (κατά προτίμηση μαύρη σοκολάτα)</li>
<li>*Ενεργειακές μπάρες (τρόφιμα σε μορφή γκοφρέτας με μεγάλο ενεργειακό περιεχόμενο) και ενεργειακά συμπληρώματα</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;"> <br /><strong>Αλλά και τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται στην αύξηση βάρους</strong></p>
<ul style="text-align: justify;">
<li>Τηγανητά τρόφιμα</li>
<li>Αναψυκτικά τύπου cola</li>
<li>Σνακς τύπου τσιπς, γαριδάκια</li>
<li>Βαριά γλυκά, μπισκότα</li>
<li>Λιπαρά κρέατα</li>
<li>Σάντουιτς, πίτες, hot dogs, γενικά fast food</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;"> Πηγή Παιδιατρική Εταιρεία Κύπρου </p>

Σχετικά άρθρα