Είμαι 16, έχω ύψος 1.65 και βάρος 51: είναι καλά τα κιλά μου ή πρέπει να αδυνατίσω;

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Γεια σας. Είμαι 16 χρόνων και έχω 1.65 ύψος αυτήν την περίοδο είμαι στα 51 κιλά πριν τρεις μήνες το βάρος μου έμενε σταθερό στα 48 κιλά. Τώρα βλέπω πως τρώγοντας τις ίδιες ποσότητες φαγητού έχω πάρει. Θεωρείται πως είμαι καλά στα κιλά μου ή πρέπει να αδυνατίσω; Και επίσης για πιο λόγο υπήρξε αυτή η αύξηση;</span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong style="font-size: small;">Στο ερώτημά σας απάντησε η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κυριακή Απέργη</strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong style="font-size: small;"></strong><img src="https://boro.gr/contentfiles_2016b/ygeia/oyrologia/0.A-APERGI-KIRIAKI-.jpg" alt="" width="150" height="225" /></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Αγαπητή Αντριάννα,</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Το βάρος σου είναι απολύτως φυσιολογικό για το ύψος και την ηλικία σου και μάλιστα στα κατώτερα επίπεδα.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Ο αριθμός κιλών που βλέπεις στην ζυγαριά είναι 4 πράγματα: νερό, μύες, λίπος και οστά. Είναι φυσιολογικό να έχουμε διακυμάνσεις μέσα στο έτος, με τις μεγαλύτερες τιμές το χειμώνα, αλλά ακόμα και μέσα στην ημέρα, χωρίς αυτό να σημαίνει απαραίτητα ότι αυξάνεται το λίπος μας.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Αν ξεκίνησες πρόσφατα κάποια μορφή άσκησης είναι πιθανόν η ζυγαριά να σε δείχνει βαρύτερη, γιατί πήρες μυϊκή μάζα, όμως στα ρούχα σου μπορεί να νιώθεις πιο λεπτή.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Ακόμα πιθανή είναι η κατακράτηση υγρών είτε από λίγο περισσότερο αλάτι στο φαγητό σου ή κρυμμένο αλάτι στις τροφές ή λόγω ορμονικών αλλαγών ή αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου, που μπορεί να προκαλέσουν αλλαγή στον αριθμό τον κιλών.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Επομένως, προσπάθησε να αξιολογείς την διατροφή σου όχι μόνο με βάση την ζυγαριά, αλλά και με βάση τα επίπεδα ενέργειας σου, την υγεία σου και το νούμερο στα ρούχα σου για την ηλικία σου. Είσαι σε μια περίοδο, αυτή της εφηβείας, αλλά αν φροντίζεις το σώμα σου με σωστή και ισορροπημένη διατροφή, σωστή άσκηση και επαρκή ανάπαυση, αυτό θα βελτιώνεται συνεχώς και εσύ θα αγαπάς όλο και περισσότερο την εικόνα σου. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Καλό θα ήταν να συμβουλευτείς τον ιατρό σου, ειδικά εάν δεν έχεις κάνει πρόσφατες εξετάσεις και να απευθύνεις τις ανησυχίες σου σε έναν ένα πτυχιούχο διαιτολόγο διατροφολόγο, που θα σε μάθει να τρέφεσαι σωστά ακούγοντας το σώμα σου και να φτιάξεις την σχέση σου με την τροφή.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Με εκτίμηση Κυριακή Απέργη</strong></span></p>
<div><span style="font-size: small;"><strong>Διαιτολόγος- Διατροφολόγος </strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong>MSc Σακχαρώδης Διαβητης και Παχυσαρκία Ιατρική Αθηνών</strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong>Ανδρέα Παπανδρέου 13-17</strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong>Μελίσσια, ΤΚ 15127, 6987121394 </strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong>fb: <span class="m_-6181362732528367348gmail-il">Κυριακή</span> <span class="m_-6181362732528367348gmail-il">Απέργη</span>-Διαιτολόγος Διατροφολόγος </strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong><a href="http://www.kiriakiapergi.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;amp;q=http://www.kiriakiapergi.gr/&amp;amp;source=gmail&amp;amp;ust=1488901758200000&amp;amp;usg=AFQjCNFAhaAYuWY4LHvBFY5aCwoimYAdmg">www.kiriakiapergi.gr</a><span class="m_-6181362732528367348gmail-HOEnZb"> <a href="http://www.thehealthlab.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;amp;q=http://www.thehealthlab.gr/&amp;amp;source=gmail&amp;amp;ust=1488901758200000&amp;amp;usg=AFQjCNGrgwetHjfI2xC_eUlWijW7uSJOqA">www.thehealthlab.gr</a></span></strong></span></div>
<p> </p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></p>

Σχετικά άρθρα