<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Είμαι 14 χρόνων έχω ύψος 1.59 και είμαι 60 κιλά. Αθλούμαι σε μια ομάδα στίβου. Πόσα κιλά πρέπει να χάσω για να έρθω στο κανονικό βάρος;</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Στο ερώτημά σας απάντησε η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κυριακή Απέργη</strong></span></p>
<p><img src="https://boro.gr/contentfiles_2016b/ygeia/oyrologia/0.A-APERGI-KIRIAKI-.jpg" alt="" width="150" height="225" /></p>
<p><span style="font-size: small; text-align: justify;">Αγαπητή Μαίρη</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Ακριβώς επειδή αθλείσαι αλλά και επειδή ακόμα είσαι στην ανάπτυξη δεν θα ήταν σωστό να θέσεις ως στόχο ένα συγκεκριμένο αριθμό κιλών.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Η άσκηση αυξάνει την μυϊκή μάζα και μειώνει το λίπος εφόσον τρέφεσαι σωστά εσύ νιώθεις και φαίνεσαι πιο αδύνατη αλλά μπορεί η ζυγαριά να μην συμφωνεί απόλυτα με αυτό. Η μυϊκή μάζα είναι η προίκα του μεταβολισμού μας και σε βοηθά να έχεις δύναμη και ενέργεια, ενώ εμφανισιακά το σώμα σου είναι σφυγγιλο και καλλίγραμμο. Επίσης επειδή ψηλώνεις θα πρέπει να θυμάσαι ότι αναλογικά νε το ύψος θα πρέπει να αυξάνεται και το ιδανικό βάρος. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Μην δίνεις λοιπόν αξία σε ένα αριθμό κιλών. Μάθε να φροντίζει σωστά τον οργανισμό σου με το να τρέφεσαι ισορροπημένα να ασκείσαι σωστά, αλλά και να ξεκουράζεσαι επαρκώς και αξιολόγησε την προσπάθεια σου με βάση τις επιδόσεις σου στον αθλητισμό, την ενέργεια σου, την διάθεση σου την υγεία σου.</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Με εκτίμηση Κυριακή Απέργη</strong></span></p>
<p><strong style="font-size: small;">Διαιτολόγος- Διατροφολόγος</strong></p>
<div><span style="font-size: small;"><strong>MSc Σακχαρώδης Διαβητης και Παχυσαρκία Ιατρική Αθηνών</strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong>Ανδρέα Παπανδρέου 13-17</strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong>Μελίσσια, ΤΚ 15127, 6987121394 </strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong>fb: <span class="m_-6181362732528367348gmail-il">Κυριακή</span> <span class="m_-6181362732528367348gmail-il">Απέργη</span>-Διαιτολόγος Διατροφολόγος </strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong><a href="http://www.kiriakiapergi.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;amp;amp;q=http://www.kiriakiapergi.gr/&amp;amp;amp;source=gmail&amp;amp;amp;ust=1488901758200000&amp;amp;amp;usg=AFQjCNFAhaAYuWY4LHvBFY5aCwoimYAdmg">www.kiriakiapergi.gr</a><span class="m_-6181362732528367348gmail-HOEnZb"> <a href="http://www.thehealthlab.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;amp;amp;q=http://www.thehealthlab.gr/&amp;amp;amp;source=gmail&amp;amp;amp;ust=1488901758200000&amp;amp;amp;usg=AFQjCNGrgwetHjfI2xC_eUlWijW7uSJOqA">www.thehealthlab.gr</a></span></strong></span></div>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></p>