<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Αναγνώστης μας ρωτά: </strong>Γεια σας είμαι 13 στα 14 και είμαι 65 κιλά και ύψος 1.51. Θέλω να χάσω κιλά γιατί δεν νιώθω πλέον καλά με το σώμα μου καθώς έχω πολύ λίπος και οι φίλοι μου είναι πιο λεπτοί και πιο αναπτυγμένοι από εμένα. Μπορώ να χάσω κιλά;</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Στο ερώτημά σας απάντησε ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Ευμένης Π. Καραφυλλίδης</strong></span></p>
<p><span><strong><img src="https://boro.gr/contentfiles_2016/diatrofh/eymenisK.JPG" alt="" width="150" /></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;">ΑΠΑΝΤΗΣΗ: </span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Νίκο γεια σου,</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Φυσικά και μπορείς να χάσεις βάρος! Μην το κάνεις απλά για να μοιάσεις στους φίλους σου, αλλά για να αισθάνεσαι εσύ καλύτερα σωματικά και ψυχικά. Βρες τις ισορροπίες σου, πίστεψε στον εαυτό σου και προχώρα με αργά και σταθερά βήματα. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Χρειάζεται απλά να το πάρεις απόφαση! Μην κάνεις βιαστικές κινήσεις και δίαιτες που να οδηγούν στην ασιτία, διότι βρίσκεσαι σε κομβικό για την ανάπτυξή σου στάδιο της ζωής και είναι απαραίτητο να λαμβάνεις όλα τα θρεπτικά συστατικά καθημερινά. Όλα χρειάζονται τον απαραίτητο προγραμματισμό κι εσύ καθοδήγηση από έναν ειδικό. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Το διαιτολόγιό σου πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις ομάδες (γαλακτοκομικά, φρούτα, λαχανικά, κρέας κλπ) στην πιο αγνή τους μορφή. Προτίμησε το σπιτικό φαγητό και μην παραλείπεις να καταναλώνεις σαλάτες σε κάθε κύριο γεύμα σου (πρωινό-μεσημεριανό-δείπνο) και φρούτα ενδιάμεσα από αυτά. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Αν δεν αθλείσαι προσπάθησε να βρεις μία δραστηριότητα που να σε ευχαριστεί και να σε κάνει πιο ενεργητικό για να ασχολείσαι με αυτή λίγες φορές την εβδομάδα, θα σε βοηθήσει αρκετά να χάσεις βάρος και μπορεί επίσης να συμβάλει στην παραγωγικότητά σου. Ξεκίνα να φροντίζεις τον εαυτό σου!</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Με εκτίμηση,</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>ΕΥΜΕΝΗΣ Π. ΚΑΡΑΦΥΛΛΙΔΗΣ BSc (Hons), MSc, NYSCDN</em></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Πανεπιστημίου Leeds M., Αγγλία</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Πανεπιστημίου Columbia, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος ΙΑΣΩ General</em></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Μέλος Ογκολογικού Συμβουλίου ΙΑΣΩ General</em></strong></span> </p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>email: [email protected]</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Τηλ</em></strong><em>:  2107470167 // 6974442646</em></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><em><a href="http://www.karafillides.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;q=http://www.karafillides.gr/&amp;source=gmail&amp;ust=1489227056525000&amp;usg=AFQjCNFe9yjXGjFNwP7-eBkj3b6EkJgaTQ">www.karafillides.gr</a></em></span></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<div><em><br /></em></div>
<p style="text-align: justify;"> </p>