Θέλω να χάσω 15 κιλά μέχρι το καλοκαίρι: πώς μπορώ;

<p><span style="color: #000000; font-family: verdana, geneva; font-size: small;"><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Θέλω να χάσω 15 κιλά έως το καλοκαίρι. πως μπορώ να τα καταφέρω; παρακαλώ βοηθήστε με.</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Στο ερώτημά σας απάντησε η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κυριακή Απέργη</strong></span></p>
<p> </p>
<p><img src="https://boro.gr/contentfiles_2016b/ygeia/oyrologia/0.A-APERGI-KIRIAKI-.jpg" alt="" width="150" height="225" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-family: verdana, geneva; font-size: small;">Αγαπητή μου φίλη </span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana, geneva; font-size: small;">Σύμφωνα με τα στοιχεία που μας δίνεις το βάρος σου είναι μεν αυξημένο η λύση όμως δεν βρίσκεται στην απώλεια κάποιων κιλών μέχρι ένα συγκεκριμένο γεγονός, πχ τις διακοπές το καλοκαίρι κτλ.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana, geneva; font-size: small;">Θα πρέπει να μάθεις να φροντίζεις σωστά το σώμα σου με την σωστή και ισορροπημένη διατροφή και άσκηση και να ξανά φτιάξεις την σχέση σου με την τροφή και για αυτό είναι σημαντικό να ξαναρχίσεις να ακούς το σώμα σου, την πείνα και το κορεσμό. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana, geneva; font-size: small;">Γι’ αυτό τον λόγω είναι καλό να αρχίσεις να τρέφεσαι με μικρά και συχνά γεύματα, με τροφές όσο λιγότερο επεξεργασμένες. Φρόντιζε σε κάθε γεύμα σου να έχεις φρέσκα φρούτα ή λαχανικά σαλάτα μαζί με πρωτεΐνη, όπως γαλακτοκομικά, αυγό, κρέας, ψάρι και μαζί αμυλούχα τρόφιμα, όπως δημητριακά ολικής, όσπρια, ξηρούς καρπούς κτλ. Να πίνεις αρκετό νερό, ενώ περιόριζε την λήψη αλατιού και άσπρης ζάχαρης.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana, geneva; font-size: small;">Μην ξεχνάς ότι στο "ταξίδι" σου θα χρειαστείς συμμάχους, που θα σε μάθουν να τρέφεσαι σωστά και να διαχειρίζεσαι αποτελεσματικά δύσκολες καταστάσεις. Για αυτό μην διστάσεις να μοιράσεις την ανησυχία σου με τους γονείς σου και να εμπιστευτείς την διατροφή σου σε έναν ειδικό.</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Με εκτίμηση Κυριακή Απέργη</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong></strong><strong>Διαιτολόγος- Διατροφολόγος</strong></span></p>
<div><span style="font-size: small;"><strong>MSc Σακχαρώδης Διαβητης και Παχυσαρκία Ιατρική Αθηνών</strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong>Ανδρέα Παπανδρέου 13-17</strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong>Μελίσσια, ΤΚ 15127, 6987121394 </strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong>fb: <span class="m_-6181362732528367348gmail-il">Κυριακή</span> <span class="m_-6181362732528367348gmail-il">Απέργη</span>-Διαιτολόγος Διατροφολόγος </strong></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><strong><a href="http://www.kiriakiapergi.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;amp;amp;amp;amp;q=http://www.kiriakiapergi.gr/&amp;amp;amp;amp;amp;source=gmail&amp;amp;amp;amp;amp;ust=1488901758200000&amp;amp;amp;amp;amp;usg=AFQjCNFAhaAYuWY4LHvBFY5aCwoimYAdmg">www.kiriakiapergi.gr</a><span class="m_-6181362732528367348gmail-HOEnZb"> <a href="http://www.thehealthlab.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;amp;amp;amp;amp;q=http://www.thehealthlab.gr/&amp;amp;amp;amp;amp;source=gmail&amp;amp;amp;amp;amp;ust=1488901758200000&amp;amp;amp;amp;amp;usg=AFQjCNGrgwetHjfI2xC_eUlWijW7uSJOqA">www.thehealthlab.gr</a></span></strong></span></div>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana, geneva; font-size: small;"><br /></span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #000000; font-family: verdana, geneva; font-size: small;"><br /></span></strong></p>

Σχετικά άρθρα