Θέλω να χάσω 15 κιλά μέχρι το καλοκαίρι: πώς μπορώ;

20 Μαρτίου 2017
Η ΑΝΝΑ, ΑΝΑΓΝΩΣΤΡΙΑ ΤΟΥ BORO.GR ρωτά

Αναγνώστρια μας ρωτά: Θέλω να χάσω 15 κιλά έως το καλοκαίρι. πως μπορώ να τα καταφέρω; παρακαλώ βοηθήστε με.

 

Στο ερώτημά σας απάντησε η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κυριακή Απέργη

 

Αγαπητή μου φίλη

Σύμφωνα με τα στοιχεία που μας δίνεις το βάρος σου είναι μεν αυξημένο η λύση όμως δεν βρίσκεται στην απώλεια κάποιων κιλών μέχρι ένα συγκεκριμένο γεγονός, πχ τις διακοπές το καλοκαίρι κτλ.

Θα πρέπει να μάθεις να φροντίζεις σωστά το σώμα σου με την σωστή και ισορροπημένη διατροφή και άσκηση και να ξανά φτιάξεις την σχέση σου με την τροφή και για αυτό είναι σημαντικό να ξαναρχίσεις να ακούς το σώμα σου, την πείνα και το κορεσμό.

Γι’ αυτό τον λόγω είναι καλό να αρχίσεις να τρέφεσαι με μικρά και συχνά γεύματα, με τροφές όσο λιγότερο επεξεργασμένες. Φρόντιζε σε κάθε γεύμα σου να έχεις φρέσκα φρούτα ή λαχανικά σαλάτα μαζί με πρωτεΐνη, όπως γαλακτοκομικά, αυγό, κρέας, ψάρι και μαζί αμυλούχα τρόφιμα, όπως δημητριακά ολικής, όσπρια, ξηρούς καρπούς κτλ. Να πίνεις αρκετό νερό, ενώ περιόριζε την λήψη αλατιού και άσπρης ζάχαρης.

Μην ξεχνάς ότι στο "ταξίδι" σου θα χρειαστείς συμμάχους, που θα σε μάθουν να τρέφεσαι σωστά και να διαχειρίζεσαι αποτελεσματικά δύσκολες καταστάσεις. Για αυτό μην διστάσεις να μοιράσεις την ανησυχία σου με τους γονείς σου και να εμπιστευτείς την διατροφή σου σε έναν ειδικό.

Με εκτίμηση Κυριακή Απέργη

Διαιτολόγος- Διατροφολόγος

MSc Σακχαρώδης Διαβητης και Παχυσαρκία Ιατρική Αθηνών
Ανδρέα Παπανδρέου 13-17
Μελίσσια, ΤΚ 15127, 6987121394 
fb: Κυριακή Απέργη-Διαιτολόγος Διατροφολόγος 



ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ