<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Καλησπέρα σας ονομάζομαι Στέλλα και τον τελευταίο καιρό προσπαθώ να χάσω κιλά για πολλούς λόγους. Μέχρι στιγμής έχω χάσει γύρω στα 7 κιλά και τώρα ζυγίζω 70.500 με 69.700 και το ύψος μου είναι 1.72 και θα ήθελα να χάσω κι άλλο ώστε τουλάχιστον να δω ένα 67 στην ζυγαριά ώστε να μην ξανά αντικρίσω μπροστά τον αριθμό 7. Να σημειωθεί ότι μέσα σε 3 μήνες χοντρικά μέσω γυμναστικής και δίαιτας έχω χάσει αυτά τα κιλά. Ακόμα θα ήθελα να μάθω λοιπόν πόσο είναι το κανονικό βάρος που πρέπει να έχω καθώς και γιατί ότι το τελευταίο διάστημα έχω παραμείνει στα ίδια κιλά αυτά. Σας ευχαριστώ εκ τον προτέρων.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><span>Στο ερώτημά σας απάντησε ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Ευμένης Π. Καραφυλλίδης</span></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><span><img src="/contentfiles_2016b/diatrofh/diaita/%CE%9A%CE%91%CE%A1%CE%91%CE%A6%CE%A5%CE%9B%CE%9B%CE%99%CE%94%CE%97%CE%A3%20%CE%95%CE%A5%CE%9C%CE%95%CE%9D%CE%97%CE%A3%20(1).jpg" alt="" width="150" height="200" /></span></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><span>ΑΠΑΝΤΗΣΗ: </span></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Γεια σας,</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Αρχικά θα ήθελα να σας δώσω συγχαρητήρια για την προσπάθειά και τη δύναμή σας. Σύμφωνα με τον Δείκτη Μάζας Σώματός (BMI) σας, μία γενική ιατρική ένδειξη για τον υπολογισμό του βαθμού παχυσαρκίας ενός ατόμου, το βάρος σας αναλογικά με το ύψος σας είναι στα ανώτερα φυσιολογικά επίπεδα, αν λάβουμε υπόψη ότι ζυγίζετε 70 κιλά, με BMI=24,1 (τιμή μεταξύ 18,5 και 24,9 δείχνει ότι το άτομο έχει φυσιολογικό βάρος). </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Όμως, ο αριθμός που δείχνει η ζυγαριά πως μεταφράζεται; Τι ποσοστό του βάρους σας είναι λίπος και τι μύες; Αυτό είναι που πρέπει να σας απασχολεί! Εάν η απώλεια των τριών επιπλέον κιλών είναι κάτι που θα σας δώσει δύναμη και θα προκαλέσει ευχαρίστηση, τότε να την επιδιώξετε. Να έχετε στο νου σας όμως ότι η απώλεια για να έχει διάρκεια πρέπει να γίνει με ισορροπία και όχι με ακραία πλάνα διατροφής. Όσο για την ακούνητη ζυγαριά υπάρχουν δύο εκδοχές. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Επειδή γυμνάζεστε παράλληλα με το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθείτε, υπάρχει περίπτωση να χάνετε λίπος, αλλά ταυτόχρονα ο μυϊκός ιστός να αυξάνεται από τη γυμναστική και εν τέλει ενώ εσείς αισθάνεστε πιο αδύνατη η ζυγαριά να μην σας το επιβεβαιώνει. Από την άλλη πλευρά, ίσως οι θερμίδες που καταναλώνετε να είναι ίσες με τις θερμίδες που χρειάζεται ο οργανισμός ολόκληρη την ημέρα για τις λειτουργίες του και τη δραστηριότητά σας με αποτέλεσμα να μένετε στάσιμη. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Εάν ισχύει η δεύτερη περίπτωση, θα μπορούσατε να μειώσετε λίγο ακόμα τις θερμίδες (χωρίς να φτάσετε σε ακρότητες φυσικά!) ή να αυξήσετε τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας (π.χ. εντάσσοντας 1 ώρα περπάτημα/ημέρα ή αυξάνοντας τη διάρκεια, την ένταση ή τη συχνότητα στο πρόγραμμα γυμναστικής σας) στοχεύοντας στην αύξηση των καύσεων σας. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Σίγουρα θα σας πρότεινα να επιλέξετε τη λιπομέτρηση ως διαδικασία ελέγχου της προσπάθειάς σας, ώστε να σταματήσετε να σκέφτεστε με τα νούμερα της ζυγαριάς! Καλή συνέχεια! </span></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Με εκτίμηση,</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>ΕΥΜΕΝΗΣ Π. ΚΑΡΑΦΥΛΛΙΔΗΣ BSc (Hons), MSc, NYSCDN</em></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Πανεπιστημίου Leeds M., Αγγλία</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Πανεπιστημίου Columbia, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος ΙΑΣΩ General</em></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Μέλος Ογκολογικού Συμβουλίου ΙΑΣΩ General</em></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>email: <a href="mailto:[email protected]" target="_blank">[email protected]</a></em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Τηλ</em></strong><em>:  <a href="tel:(210)%20747-0167" target="_blank">2107470167</a> // 6974442646</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em><a href="http://www.karafillides.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;q=http://www.karafillides.gr/&amp;source=gmail&amp;ust=1490775301588000&amp;usg=AFQjCNGzRqD5hmQ1rM7UUsvPtRuWbbx_Fg">www.karafillides.gr</a></em></span></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>