Nόστιμες ιδέες για νηστίσιμα γεύματα: απλά και θρεπτικά

<p><strong><span style="font-size: small;">Για να μη στερέψετε από μαγειρικές  ιδέες κατά τη διάρκεια της σαρακοστής σας έχουμε ετοιμάσει μια λίστα από νόστιμα και θρεπτικά γεύματα: Πάρτε μια γεύση!</span></strong></p>
<ul>
<li class="lastItem firstItem"><span style="font-size: small;"> Σπανακόρυζο</span></li>
</ul>
<ul>
<li class="lastItem firstItem"><span style="font-size: small;"> Αγκινάρες μαγειρεμένες και ελιές και μια φέτα ψωμί σικάλεως</span></li>
</ul>
<ul>
<li class="lastItem firstItem"><span style="font-size: small;"> Μαυρομάτικα φασόλια σαλάτα με: κρεμμύδι- μαϊντανό- αλάτι – πιπέρι- 1 κουταλιά ελαιόλαδο – 1 ντομάτα μικρή- μισό φλιτζάνι πράσινη πιπεριά- ελιές και μια φέτα ψωμί σικάλεως και 1 μανταρίνι</span></li>
</ul>
<ul>
<li class="lastItem firstItem"><span style="font-size: small;">  Λαχανόρυζο</span></li>
</ul>
<ul>
<li class="lastItem firstItem"><span style="font-size: small;">Ψάρι και χόρτα βραστά με μπρόκολο και κουνουπίδι</span></li>
</ul>
<ul>
<li class="lastItem firstItem"><span style="font-size: small;">Μακαρονάκι κοφτό  και χταπόδι</span></li>
</ul>
<ul>
<li class="lastItem firstItem"><span style="font-size: small;">Σουπιές με σπανάκι</span></li>
</ul>
<ul>
<li class="lastItem firstItem"><span style="font-size: small;">Σουπιά με μπρόκολο</span></li>
</ul>
<ul>
<li class="lastItem firstItem"><span style="font-size: small;">Τονοσαλάτα</span></li>
</ul>
<ul>
<li class="lastItem firstItem"><span style="font-size: small;">Μαρίδα με χόρτα (αντίδια- ραδίκια)</span></li>
</ul>
<ul>
<li class="lastItem firstItem"><span style="font-size: small;">Φασολάδα 1 φλιτζάνι με μισό φλιτζάνι σέλινο και μισό φλιτζάνι κρεμμυδάκι και μια κουταλιά ελαιόλαδο και 1 φέτα ψωμί σικάλεως</span></li>
</ul>
<ul>
<li class="lastItem firstItem"><span style="font-size: small;">Μπακαλιάρος φούρνου με 1 πατάτα και χορταρικά</span></li>
</ul>
<ul>
<li class="lastItem firstItem"><span style="font-size: small;">Ταραμοκεφτέδες</span></li>
</ul>
<ul>
<li class="lastItem firstItem"><span style="font-size: small;">Γεμιστά κολοκυθάκια με ρύζι</span></li>
</ul>
<ul>
<li class="lastItem firstItem"><span style="font-size: small;">Μπριάμ ( με 2 μικρές πατάτες – κρεμμυδάκι – σπανάκι – 1 πράσο – 3 καρότα μικρά – μαϊντανό  και 2 κουταλιές ελαιόλαδο</span></li>
</ul>
<ul>
<li class="lastItem firstItem"><span style="font-size: small;"> Σούπα λαχανικών από: καρότο – ασπρολάχανο – λαχανάκια Βρυξελλών – κολοκυθάκια και 1 φέτα ψωμί σικάλεως</span></li>
</ul>
<ul>
<li class="lastItem firstItem"><span style="font-size: small;">Γαρίδες ψητές με λαχανάκια Βρυξελλών</span></li>
</ul>
<ul>
<li class="lastItem firstItem"><span style="font-size: small;">Καραβίδες ψητές  με λαχανάκια Βρυξελλών</span></li>
</ul>
<ul>
<li class="lastItem firstItem"><span style="font-size: small;">Χταπόδι ψητό με λαχανάκια Βρυξελλών</span></li>
</ul>
<ul>
<li class="lastItem firstItem"><span style="font-size: small;">Γεμιστές κόκκινες πιπεριές ( 2 μεγάλες)</span></li>
</ul>
<ul>
<li class="lastItem firstItem"><span style="font-size: small;">Γλώσσα ψητή και κουνουπίδι βραστό ή μπρόκολο ή λαχανίδα ή ραδίκια</span></li>
</ul>
<ul>
<li class="lastItem firstItem"><span style="font-size: small;">Πέρκα ψητή και κουνουπίδι βραστό ή μπρόκολο ή λαχανίδα ή ραδίκια</span></li>
</ul>
<ul>
<li class="lastItem firstItem"><span style="font-size: small;">Σαρδέλα ή γαύρος και 3 πιπεριές Φλωρίνης</span></li>
</ul>
<ul>
<li class="lastItem firstItem"><span style="font-size: small;">Τσιπούρα ψητή και σαλάτα λάχανο – καρότο</span></li>
</ul>
<ul>
<li class="lastItem firstItem"><span style="font-size: small;">Ριζότο με αρακά και καρότα ή μαρούλι καρότο</span></li>
</ul>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><strong><span style="font-size: small;"><em>Καλή Σαρακοστή σε όλους!</em></span></strong></p>
<p><strong><span style="font-size: small;"><em>Δρ Άννα Παπαγεωργίου</em></span></strong></p>
<p><strong><span style="font-size: small;"><em>Κλινική διατροφολόγος , Διδάκτωρ της Ιατρικής Σχολής Αθηνών</em></span></strong></p>
<p><strong><span style="font-size: small;"><em><a href="http://www.evrostia-health.gr">www.evrostia-health.gr</a> </em></span></strong></p>

Σχετικά άρθρα