Δεν αντέχω άλλο με τα κιλά μου: τι μπορώ να κάνω για να τα χάσω;

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Αναγνώστης μας ρωτά: </strong>Γεια σας. Είμαι δεύτερα γυμνασίου 13 και μισό χρόνων και είμαι 82 κιλά. Εχω υψος 1.70. Θέλω να χάσω κιλά αλλα δεν μπορώ. Όποτε και εαν εχω προσπαθήσει δεν τα καταφέρνω. Προσπάθησα στην 6η δημοτικού να αδυνατισω λόγω του οτι ειχα εναν καθηγητή που σχολιαζε τα κιλα μου ολη την ώρα και όντως ειχα χασει μερικά κιλά αλλα μια μέρα μου είπε οτι φαίνεται οτι εχω χασει κιλά και απο τότε το πήρα πανω μου. Ειδα μετα από κατι μέρες οτι τα κιλα που ειχα χασει τα ξανα πηρα και συνεχιζα να παίρνω. Εχω φτάσει 2α γυμνασίου δεν αντεχω αλλο με τα κιλα μου. Ξέρω οτι χρειάζεται να παω σε ειδικό αλλα οι γονείς μου δεν έχουν την οικονομική δυνατότητα να με πάνε. Τι μπορώ να κάνω για να χασω αυτα τα κιλά; Ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σας.</span></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Στο ερώτημα απάντησε η Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p><img src="https://boro.gr/contentfiles_2016b/diatrofh/diaita/0.A-PAPAGEORGIOU-XROMA-.jpg" alt="" width="150" height="225" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;">ΑΠΑΝΤΗΣΗ: </span></strong></p>
<div id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_9282" style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Αγαπητέ Νίκο, </span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_9282" style="text-align: justify;" dir="ltr"><span id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_9375" style="font-size: small;">καταλαβαίνω την αγωνία σου να χάσεις τα περιττά κιλά πράμα που σημαίνει ότι έχεις επίγνωση της σωματικής σου κατάστασης και έχεις  αντιληφθεί πόσο η διατροφική συμπεριφορά που είχες  μέχρι τώρα σε έφτασε σε αυτό  το  σημείο.</span></div>
<div style="text-align: justify;" dir="ltr"><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_9282" style="text-align: justify;" dir="ltr"><span id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_10243" style="font-size: small;">Άραγε η καταγραφή αυτής της συμπεριφοράς μήπως σου δείξει το δρόμο της αλλαγής;</span></div>
<div style="text-align: justify;" dir="ltr"><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_9282" style="text-align: justify;" dir="ltr"><span id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_9613" style="font-size: small;">Ο πιο εύκολος και πρακτικός τρόπος είναι να ξεκινήσεις άμεσα καθημερινά το περπάτημα καταγράφοντας 10.000 βήματα. Ενα βηματόμετρο ή μια εφαρμογή στο κινητό σου θα σε βοηθήσει.</span></div>
<div style="text-align: justify;" dir="ltr"><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_9282" style="text-align: justify;" dir="ltr"><span id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_9762" style="font-size: small;">Επιπλέον στη διατροφή καταγράφεις το καθημερινό σου μενού, δηλ κρατάς ημερολόγιο για να παρακολουθείς  τις τροφές που καταναλώνεις.</span></div>
<div style="text-align: justify;" dir="ltr"><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_9282" style="text-align: justify;" dir="ltr"><span id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_9763" style="font-size: small;">Εστίασε την προσοχή στο να καταναλώνεις πολλές σαλάτες γιατί θα  βοηθήσουν στην μείωση του λίπους και στα άπαχα κρέατα. Οι τροφές  όπως πατάτα, ζυμαρικά καλό θα είναι να αποφεύφονται καθημερινά και να συνδυάζονται πάντα με τροφές πρωτεινούχες  για να  μην  επηρρεάζουν το λίπος της κοιλιάς.</span></div>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Οι  ομάδες τροφίμων  στην πρώτη  γραμμή καθημερινά είναι :</span></p>
<div id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_9282" style="text-align: justify;" dir="ltr"><span id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_10184" style="font-size: small;">λαχανικά και  φρούτα  </span></div>
<div id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_9282" style="text-align: justify;" dir="ltr"><span id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_10006" style="font-size: small;">δημητριακά ολικής  άλεσης χωρίς ζάχαρη  και  σοκολάτα.</span></div>
<div id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_9282" style="text-align: justify;" dir="ltr"><span style="font-size: small;">Κρέας κόκκινο – κοτόπουλο – ψάρι </span></div>
<div id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_9282" style="text-align: justify;" dir="ltr"><span style="font-size: small;">γαλακτοκομικά  : γιαούρτι -τυρί και γάλα  (1.5  % λιπαρά)</span></div>
<div id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_9282" style="text-align: justify;" dir="ltr"><span style="font-size: small;">γλυκά  καλό είναι να καταναλώνεις με μέτρο και όχι βράδυ καλό είναι 1 φορά την εβδομάδα και πριν την προπόνηση!</span></div>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<div id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_9228" class="m_-4710872236916232474signature"><span id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_9278" style="font-size: small;"><span id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_9279">Δρ.Άννα Παπαγεωργίου</span><br /><span id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_9277">PhD, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,Ιατρική Σχολή Πανεπιστήμιο Αθηνών<br />Καθ.Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού<br />Επ.Υπεύθυνη προγραμμάτων προαγωγής της υγείας "ΕΥΡΩΣΤΙΑ"</span></span>
<div id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_9276" style="text-align: justify;"><span id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_9275" style="font-size: small;">Επικοινωνία:<a href="tel:(210)%20682-7284" target="_blank">2106827284</a></span></div>
<div id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_9227" style="text-align: justify;"><span id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_9226" style="font-size: small;"><a href="mailto:[email protected]" target="_blank">[email protected]</a></span></div>
<div id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_10004" style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><a href="mailto:[email protected]" target="_blank">[email protected]</a></span></div>
<div id="m_-4710872236916232474yui_3_16_0_1_1490730420031_10003" style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><a href="http://www.evrostia-health.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;q=http://www.evrostia-health.gr&amp;source=gmail&amp;ust=1490945336005000&amp;usg=AFQjCNGcUqiDBUb9RCdCa97bYg-xCh7JPw">www.evrostia-health.gr</a></span></div>
</div>
<p style="text-align: justify;"> </p>

Σχετικά άρθρα