<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Όπως και άλλη μια αναγνώστρια έτσι και εγώ ασχολούμαι με τον χορό και θα ήθελα να το κάνω επαγγελματικά. Είμαι 14 ετών ζυγίζω 55 κιλά και έχω ύψος 167-168. Δυστυχώς δεν είμαι λεπτή για το κλασσικό μπαλέτο. Μπορείτε να με συμβουλεύσετε για το πως θα χάσω λίπος από τους μηρούς και τους γλουτούς χωρίς να χάσω μυϊκή μάζα. Ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σας.</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Στο ερώτημά σας απάντησε ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Ευμένης Π. Καραφυλλίδης</strong></span></p>
<p><span><strong><span><img src="https://boro.gr/contentfiles_2016b/diatrofh/diaita/%CE%9A%CE%91%CE%A1%CE%91%CE%A6%CE%A5%CE%9B%CE%9B%CE%99%CE%94%CE%97%CE%A3%20%CE%95%CE%A5%CE%9C%CE%95%CE%9D%CE%97%CE%A3%20(1).jpg" alt="" width="150" height="200" /></span></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;">ΑΠΑΝΤΗΣΗ: </span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Εύα γεια σου,</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Ακολούθησε το όνειρό σου, χωρίς όμως να βλάψεις το σώμα σου! Στην δική σου περίπτωση η λεπτομέρεια μετράει. Η διατροφή σου πρέπει να είναι άκρως ισορροπημένη και να καλύπτει τις ανάγκες σου. Χρειάζεσαι ένα εξατομικευμένο διαιτολόγιο και όχι απλά κάποιες κατευθυντήριες οδηγίες, που κατά προσέγγιση θα αγγίξουν τις ανάγκες σου. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Λόγω των πολύωρων προπονήσεων ο οργανισμός σου χρειάζεται επαρκείς  ποσότητες υδατανθράκων, πρωτεϊνών, βιταμινών, ιχνοστοιχείων κλπ. για να μπορεί να αντεπεξέλθει σε κάθε δοκιμασία. Σου προτείνω να μην κάνεις πειράματα με «έτοιμες» δίαιτες για όλους. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Πρέπει το πρόγραμμα που θα ξεκινήσεις να φτιαχτεί στα μέτρα σου και η πορεία σου να παρακολουθείται από έναν ειδικό (διαιτολόγο). Κάνε μια λιπομέτρηση για να ελέγξεις τη σύσταση του σώματός σου, δηλαδή πως τα 55 κιλά μεταφράζονται σε μύες, λίπος και νερό και να έχεις τα ποσοστά αυτά ως κέντρο αναφοράς με στόχο την αύξηση της μυϊκής μάζας και του νερού και τη μείωση του λιπώδους ιστού. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Ακόμη, για να ελέγξεις την πρόοδό σου μπορείς να κάνεις μία λιπομέτρηση με υπερήχους, μέθοδος με την οποία μπορείς να δεις το λίπος σου τοπικά σε όποιο σημείο του σώματος επιθυμείς (π.χ. μηρούς και γλουτούς). Φέρσου καλά στο σώμα σου, κάνε σωστές αλλαγές με ανθρώπους που εμπιστεύεσαι και μπορούν να σε κατευθύνουν!</span></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Με εκτίμηση,</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>ΕΥΜΕΝΗΣ Π. ΚΑΡΑΦΥΛΛΙΔΗΣ BSc (Hons), MSc, NYSCDN</em></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Πανεπιστημίου Leeds M., Αγγλία</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Πανεπιστημίου Columbia, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος ΙΑΣΩ General</em></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Μέλος Ογκολογικού Συμβουλίου ΙΑΣΩ General</em></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>email: <a href="mailto:[email protected]" target="_blank">[email protected]</a></em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Τηλ</em></strong><em>:  <a href="tel:(210)%20747-0167" target="_blank">2107470167</a> // 6974442646</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em><a href="http://www.karafillides.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;q=http://www.karafillides.gr/&amp;source=gmail&amp;ust=1491636636263000&amp;usg=AFQjCNFQQrUCdiP9nrvpml5yLqdaHGeYQw">www.karafillides.gr</a></em></span></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<div><em><br /></em></div>
<p style="text-align: justify;"> </p>