<p><span style="font-size: small;"><strong>Από τον Αναστάσιο Παπαλαζάρου, Διαιτολόγο-Διατροφολόγο (<a href="http://www.nutrimed.gr">www.nutrimed.gr</a>)</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong><img src="https://boro.gr/thumbnail?filepath=/contentfiles/Diafora/Papalazaru_Photo.jpg&amp;amp;width=640" alt="" width="150" /></strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong><br /></strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Πείτε ΟΧΙ στη γρήγορη απώλεια</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;">Στην προσπάθεια μας λοιπόν να απαλλαγούμε γρήγορα από τα περιττά κιλά υιοθετούμε διαιτητικά σχήματα άκρως επικίνδυνα για την υγεία μας, όπως οι αποτοξινώσεις. Ωστόσο, αν και χάνονται μέσα σε 1-2 βδομάδες 4-8 κιλά και μέχρι τις επόμενες γιορτές, έχουν επαναπροσληφθεί τα διπλάσια.</span><br /><br /><span style="font-size: small;">Κι αυτό γιατί…. Όσο περισσότερο πιεζόμαστε ψυχολογικά κατά τη διάρκεια της δίαιτας, τόσο περισσότερο υπερκαταναλώνουμε μετά, με συνέπεια την επαναπρόσληψη του βάρους που έχουμε χάσει. </span><br /><br /><span style="font-size: small;">Θα πρέπει να έχουμε υπ’ όψιν ότι η συχνή αυξομείωση βάρους επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο την ψυχολογία, αλλά και τον μεταβολισμό μας.</span><br /><br /><span style="font-size: small;"><strong>Αλλάξτε στάση, αλλάξτε συνήθειες…<br /></strong></span><br /><span style="font-size: small;">• Μην βιάζεστε να χάσετε βάρος. Απώλεια 1 κιλού / εβδομάδα εξασφαλίζει μεγαλύτερες πιθανότητες διατήρησης του αποτελέσματος.</span><br /><br /><span style="font-size: small;">• Διατηρήστε συχνά γεύματα </span><br /><br /><span style="font-size: small;">• Μην παραλείπετε το πρωινό</span><br /><br /><span style="font-size: small;">• Δώστε έμφαση στις «εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης», όπως τα όσπρια και τα λευκά κρέατα </span><br /><br /><span style="font-size: small;">• Καταναλώστε σε καθημερινή βάση 3-4 διαφορετικά χρώματα λαχανικών</span><br /><br /><span style="font-size: small;">• Τρώτε τουλάχιστον 3-4 φρούτα/ημέρα.</span><br /><br /><span style="font-size: small;">• Αποφύγετε την υπερκατανάλωση γλυκών και αλκοόλ. Μπορείτε να έχετε ένα γλυκό την εβδομάδα και μόνο όταν πεινάτε. </span><br /><br /><span style="font-size: small;">• Προτίμησε γαλακτοκομικά και αναψυκτικά στις light εκδόσεις τους. </span><br /><br /><span style="font-size: small;">• Αυξήστε την καθημερινή σας άσκηση </span></p>
<p><span style="font-size: small;"><br /></span></p>