Η δίαιτα της Άννας Δρούζα για να χάσετε κιλά για το καλοκαίρι

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Ήταν υπέροχα το Πάσχα με αγαπημένους φίλους στον αγαπημένο μου τόπο το Ναύπλιο.<br />Συνειδητοποίησα φυσικά ότι όσο πιο ωραια περνώ τόσο αφήνομαι και χαλαρώνω στις συνήθειες μου, με αποτέλεσμα φυσικά να πάρω ένα ολόκληρο κιλό.<br />Αυτό σημαίνει ότι ξεκινώ αμέσως τη διατροφή μου που τηρώ εδώ και ένα χρόνο με την καθοδήγηση της διατροφολόγου μου Αννας Παπαγεωργιου που είναι και συνεργάτης του <a href="/" rel="noreferrer" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=en&amp;q=https://boro.gr&amp;source=gmail&amp;ust=1492696693442000&amp;usg=AFQjCNFbkeLXya4TXCXkwXEQdZpBHx2NFQ">boro.gr</a> και απαντά σε δικά σας ερωτήματα.<br />Διαβάστε το προγραμμα που μου έδωσε για να χάσω γρήγορα 1-2 κιλά.<br />Θ'ακολουθήσει και προγραμμα πιο καλοκαιρινό αφού ζεστάνει ο καιρός.<br /><br />Αννα Δρούζα</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><br /></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Διατροφολόγιο</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Συνδυασμοί για πρωινά </strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;">1. Σολωμός με παξιμάδι και κατίκι ή τυράκι φιαλδέλφεια με χαμηλά λιπαρά </span><br /><span style="font-size: small;">2. Γάλα αμυγδάλου, με δημητριακά και μπανάνα </span><br /><span style="font-size: small;">3. 1 αυγό ομελέτα και κοπανισμένο λιναρόσπορο 1κ. γ. και κουσκουμά στη μύτη και ψιλοκομμένο μαιντανό</span><br /><span style="font-size: small;">1 φέτα μαύρο ψωμί με ανθότυρο ή κότατζ ή μανούρι ή κατσικίσιο και 1 φέτα αβοκάντο</span></p>
<p><img src="/contentfiles_2016b/gia-to-paidi/april%202017/oele.jpg" alt="" width="600" height="400" /></p>
<p> </p>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Σνάκ αν πεινάς μόνο:</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">-Φρούτο με μια χούφτα ανάλατα κάσιους ή αμύγδαλα</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><img src="http://www.athinorama.gr/lmnts/articles/2004768/1.jpg" alt="Αποτέλεσμα εικόνας για μπιφτέκια γαλοπούλας" /></span></div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Το κυρίως γεύμα σου: αυτές είναι και μεσημεριανές και βραδινές επιλογές</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">-2 μπιφτέκια γαλοπούλας με καροτοσαλάτα με ελάχιστο λάχανο</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">-Φιλέτο ψαριού με βραστά λαχανικά ή χόρτα ή αλμυρά</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">-Σνίτσελ γαλοπούλας (χτυπάς ασπράδια αυγό και πίτουρο βρώμης και κοπανισμένο λιναρόσπορο) και συνοδεύεις με  σαλάτα πράσινη.</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">-Αβοκάντο με γαρίδες βραστές και παξιμάδι ή γαρίδες βραστές με πράσινη σαλάτα και κοπανισμένο λιναρόσπορο.</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">-Σολομός με πράσινη σαλάτα ή πατζαρόφυλλα.</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">-Πέννες ολικής άλεσης με βασιλικό και λάδι (1 φορά στις 10)</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">-Φακές ή ρεβύθια ή γίγαντες με μανούρι ή ανθότυρο και ρέγγα 1/4.</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;"><img src="https://www.e-pharm.gr/Images/Articles/solomos.jpg" alt="Αποτέλεσμα εικόνας για Σολομός σαλάτα" width="600" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div> </div>
<div><span style="font-size: small;"><span>ΕΝΕΡΓΕΙΑ -ΘΡΕΨΗ</span></span></div>
<div><span style="font-size: small;">-Κοτόπουλο με μαρινάδα (πορτοκάλι, κόκκινη πιπεριά, καρότο, δεντρολίβανο, λάδι, μουστάρδα) με ψητά κολοκυθάκια.</span></div>
<div><span style="font-size: small;">-Ομελέτα με κρεμμύδι, πράσινη πιπεριά, κολοκυθάκι, με κατσικίσιο γαλλικό τυρί, κουρκουμά-λιναρόσπορο. Συνοδεύεις με αβοκάντο 1 κομμάτι +παξιμάδι</span></div>
<div><span style="font-size: small;">-Μοσχαρίσια μπριζόλα ή κατσικάκι με ό,τι θες!</span></div>
<div><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div><span style="font-size: small;"><img src="http://www.iefimerida.gr/sites/default/files/steak.png" alt="Αποτέλεσμα εικόνας για Μοσχαρίσια μπριζόλα" width="600" /></span></div>
<div><strong><span style="font-size: small;"><br /></span></strong></div>
<div><strong><span style="font-size: small;">ΒΡΑΔΙΝΑ</span></strong></div>
<div><span style="font-size: small;">Τονοσαλάτα με πρασινάδα + καρύδι, μπαλσάμικο ή με τυρί</span></div>
<div><span style="font-size: small;">Σολομός με σαλάτα βραστή (π.χ. μπρόκολο στον ατμό)</span></div>
<div><span style="font-size: small;">Γάλα αμυγδάλου + δημητριακά</span></div>
<div><span style="font-size: small;">Παξιμάδι-μανούρι και πατέ ελιάς +ΤΟΜΑΤΙΝΙΑ</span></div>
<div><span style="font-size: small;">Και όποια επιλογή από τα μεσημεριανά σου αρέσουν αρκεί να μήν είναι το ίδιο μεσημέρι βράδυ και ΠΡΟΣΟΧΗ ΜΗΝ ΕΠΙΛΕΞΕΙΣ ΤΑ ΛΑΔΕΡΑ ΚΑΙ ΟΣΠΡΙΑ ΓΙΑ ΒΡΑΔΥ!!!</span></div>
</div>

Σχετικά άρθρα