Δυσκολεύομαι με τις δίαιτες γιατί τρώω ελάχιστα λαχανικά: τι μου συστήνετε για να χάσω κιλά;

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Γεια σας. Με λένε Μαρίνα. Είμαι 15 χρόνων και 67 κιλά. Είμαι 1.71 και θέλω να χάσω απίστευτα γρήγορα αλλά εύκολα κιλά μεχρι το καλοκαιρι. Τα περισσότερα κιλά τα έχω στην κοιλιά ως λίπος και θέλω να αρέσω πολύ στο αγόρι μου και δεν θέλω να ντρέπομαι για το σώμα μου το καλοκαίρι. Τι μου συστήνεται να κάνω Γρήγορα και αποτελεσματικά; Δυσκολεύομαι με τις δίαιτες γιατί τρώω ελάχιστα λαχανικά. Σας παρακαλώ βοηθήστε με. Εύκολα και γρηγορα.</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Στο ερώτημά σας απάντησε η Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</strong></span></p>
<p style="text-align: justify;">  <img src="https://boro.gr/contentfiles_2016b/diatrofh/diaita/0.A-PAPAGEORGIOU-XROMA-.jpg" alt="" width="150" height="225" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;">ΑΠΑΝΤΗΣΗ : </span></strong><span style="font-size: small;">Γεια σου Μαρίνα,</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Το πρώτο ζητούμενο που πρέπει να έχεις υπόψη σου είναι ότι οι γρήγορες δίαιτες είναι ανορθόδοξες και μη αποτελεσματικές. Δηλαδή μπορεί να φτάσεις γρήγορα σ' ένα μήνα τα 60 κιλά και μέσα στο καλοκάιρι να έχεις γίνει 75 κιλά, οπότε αυτό είναι κάτι το αποθαρρυντικό. Αυτό συμβαίνει διότι ο οργανιςμός κουράζεται ότι τον εξαντλούμε διατροφικά. Οπότε σίγουρα το ζητούμενο είναι η σωστή διατροφική ρουτίνα,που θα σε μάθει με επίγνωςη, να ακούς το σώμα σου και δεν θα χρειαστεί να μπεις ποτέ στην έννοια της δίαιτας και στέρησης. Σίγουρα αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τον εκμηδενισμό της κατανάλωσης ζάχαρης και όπου αυτή περιέχεται, δηλαδή σοκολάτες, μπισκότα, κέικ, χυμοί συσκευασμένοι και γενικότερα τυποποιημένα προϊόντα. Στόχος : να βάζεις στα πρωινά σου μια καλή πηγή πρωτείνης για να σε χορταίνει π.χ. Αυγό,τυρί με παξιμάδι ολικής και 1 φρούτο.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;">-Στο ενδιάμεσο θα τρως πάλι ένα φρούτο αρεσκείας.</span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>-Για μεσημέρι θα τρως άπαχη πρωτεϊνη</strong>, π.χ. ψάρι με λίγα ολικής άλεσης δημητριακά(ρύζι/μακαρόνια, πλιγούρι, κινόα) σε μισή κούπα και θα καταναλώνεις μια σαλάτα με πράςινα φυλλώδη λαχανικά και 1 παξιμάδι. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;">-Για απογευματινό πάλι ένα φρούτο με λίγη κανέλα,ελάχιστα αμύγδαλα (10)</span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>-Το βραδινο πάλι μια σαλατούλα όπως το μεσημέρι με κάποιο κριτσίνι ολικής</strong> και για προ ύπνου ένα γιαούρτι άπαχο με κανέλα και ένα φρούτο. Όλα τα παραπάνω είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες, χορταίνουν, δε θα νιώθεις πείνα, δε θα νιώθεις ποτέ την επιθυμία για γλυκό. Ακόμη μελέτες έδειξαν ότι τα φρούτα, τα λαχανικά και τα προϊόντα ολικής ισορροπούν το βάρος στην περιφέρεια μέσης, κάνουν επίπεδη κοιλιά και αποτρέπουν την απότομη πείνα που προκαλεί η ζάχαρη που είναι εθιστική στην κατανάλωση φαγητού. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Τέλος μέγιστη απόδοση για τη επίτευξη επίπεδης κοιλιάς</strong> πέρα από τις παραπάνω τροφές θα έχεις και από την αερόβια άσκηση και τους κοιλιακούς. Με τη βοήθεια πάντα ειδικού γυμναστή θα σχεδιάσεις το δικό σου προσωπικό πρόγραμμα.</span></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p><span style="font-size: small;"> <span id="m_-8981690349768386267yiv2744000772yui_3_16_0_ym19_1_1492793515398_41872"><span id="m_-8981690349768386267yiv2744000772yui_3_16_0_ym19_1_1492793515398_41871">Δρ.Άννα Παπαγεωργίου</span><br clear="none" /><span id="m_-8981690349768386267yiv2744000772yui_3_16_0_ym19_1_1492793515398_42971">PhD, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,Ιατρική Σχολή Πανεπιστήμιο Αθηνών<br clear="none" />Καθ.Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού<br clear="none" />Επ.Υπεύθυνη προγραμμάτων προαγωγής της υγείας "ΕΥΡΩΣΤΙΑ"</span></span></span></p>
<div id="m_-8981690349768386267yiv2744000772yui_3_16_0_ym19_1_1492793515398_42894"><span id="m_-8981690349768386267yiv2744000772yui_3_16_0_ym19_1_1492793515398_42893" style="font-size: small;">Επικοινωνία:<a href="tel:(210)%20682-7284" target="_blank">2106827284</a></span></div>
<div id="m_-8981690349768386267yiv2744000772yui_3_16_0_ym19_1_1492793515398_42973"><span id="m_-8981690349768386267yiv2744000772yui_3_16_0_ym19_1_1492793515398_42972" style="font-size: small;"><a href="mailto:[email protected]" target="_blank">[email protected]</a></span></div>
<div id="m_-8981690349768386267yiv2744000772yui_3_16_0_ym19_1_1492793515398_42975"><span id="m_-8981690349768386267yiv2744000772yui_3_16_0_ym19_1_1492793515398_42974" style="font-size: small;"><a href="mailto:[email protected]" target="_blank">[email protected]</a></span></div>
<div id="m_-8981690349768386267yiv2744000772yui_3_16_0_ym19_1_1492793515398_42896"><span id="m_-8981690349768386267yiv2744000772yui_3_16_0_ym19_1_1492793515398_42895" style="font-size: small;"><a href="http://www.evrostia-health.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;q=http://www.evrostia-health.gr&amp;source=gmail&amp;ust=1493193783240000&amp;usg=AFQjCNHBXLTREVyvtdOphffeF0Jhh-Cpcg">www.evrostia-health.gr</a></span></div>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"> </span></p>

Σχετικά άρθρα