<p><span style="font-size: small;"><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Γεια σας είμαι η Δάφνη και είμαι 12.5 ετών είμαι 60 κιλά και έχω 1.65 ύψος. Θέλω να χάσω τουλάχιστον 10 κιλά. </span></p>
<h2 class="entry-title"><span style="font-size: small;"><strong>Στο ερώτημά σας απάντησε ο Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Ευμένης Π. Καραφυλλίδης</strong></span></h2>
<p><span><img src="https://boro.gr/contentfiles_2016b/diatrofh/diaita/%CE%9A%CE%91%CE%A1%CE%91%CE%A6%CE%A5%CE%9B%CE%9B%CE%99%CE%94%CE%97%CE%A3%20%CE%95%CE%A5%CE%9C%CE%95%CE%9D%CE%97%CE%A3%20(1).jpg" alt="" width="150" /></span></p>
<p><strong><span style="font-size: small;">ΑΠΑΝΤΗΣΗ: </span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Γεια σου Δάφνη,</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Ότι δεν σου αρέσει άλλαξε το! Εφόσον έχεις εντοπίσει στοιχεία που δεν σε ικανοποιούν στο σώμα σου ή βλέπεις ότι οι αντοχές σου είναι περιορισμένες και η καθημερινότητά και οι δραστηριότητές σου επηρεάζονται από το βάρος και τις διατροφικές σου επιλογές, μην παραμένεις σε ότι έκανες μέχρι σήμερα, διότι μπορεί να είναι λάθος.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"> Παρ’ όλα αυτά, όμως, θέλω να έχεις υπόψη σου ότι το βάρος σου αναλογικά με το ύψος σου βρίσκεται σε φυσιολογικά επίπεδα (σύμφωνα με τα στοιχεία που μου δίνεις). Μοιράσου αυτή την επιθυμία σου με τους γονείς σου, έτσι ώστε να σε βοηθήσουν και να επισκεφθείτε κάποιο ειδικό για να δημιουργήσει για εσένα ένα εξατομικευμένο διαιτολόγιο που να συμβαδίζει με τη διατροφική σου κουλτούρα. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Μην ακολουθείς ακραίες δίαιτες και προγράμματα που θα σε επιβαρύνουν, διότι βρίσκεσαι σε ένα ευαίσθητο για την ανάπτυξή στάδιο της ζωής. Μην παραμελείς το πρωινό σου γεύμα, σχεδίασέ το σωστά, κάνοντας υγιεινές επιλογές που θα σου δώσουν ενέργεια για να αντεπεξέλθεις στις απαιτήσεις της καθημερινότητάς σου (π.χ. ψωμί ολικής άλεσης με ταχίνι και μέλι ή φυστικοβούτυρο, ένα ποτήρι γάλα και ένα φρούτο κλπ). </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Προσπάθησε να εντάξεις μέσα στη μέρα σου ποικιλία φρούτων και λαχανικών, προτίμησε το σπιτικό φαγητό και αν ως τώρα δεν γυμναζόσουν σκέψου το ενδεχόμενο να ξεκινήσεις κάποια δραστηριότητα ή ένα ομαδικό άθλημα που θα τονώσει την κοινωνικότητά σου και θα βελτιώσει την φυσική σου κατάσταση και την όψη του σώματός σου. Κάνε το καλύτερο για εσένα και θέσε στόχους, χωρίς όμως να εκθέσεις τον εαυτό σου σε κίνδυνο!</span></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;">Με εκτίμηση,</span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong style="font-size: small;"><em>ΕΥΜΕΝΗΣ Π. ΚΑΡΑΦΥΛΛΙΔΗΣ BSc (Hons), MSc, NYSCDN</em></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;"><em>Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</em></span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;"><em>Πανεπιστημίου Leeds M., Αγγλία</em></span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;"><em>Πανεπιστημίου Columbia, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ</em></span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;"><em>Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος ΙΑΣΩ General</em></span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;"><em>Μέλος Ογκολογικού Συμβουλίου ΙΑΣΩ General</em></span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;"><em>email: </em><em><a href="mailto:[email protected]" target="_blank">[email protected]</a></em></span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;"><em>Τηλ</em><em>:  <a href="tel:(210)%20747-0167" target="_blank">2107470167</a> // 6974442646</em></span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;"><em><a href="http://www.karafillides.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;q=http://www.karafillides.gr/&amp;source=gmail&amp;ust=1493281875332000&amp;usg=AFQjCNGhFR3VJfbIgNYNYH3JxqdYxEFgoA">www.karafillides.gr</a></em></span></strong></p>
<p><strong> </strong></p>