<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Γειά σας. Με λένε Μάνια και είμαι 12 χρόνων έχω ύψος 1.60 και είμαι 52 κιλά. Είμαι αρκετά γυμνασμένη, αφού κάνω μπαλέτο και γενικά χορό από 3 χρόνων και φέτος που είμαι 12 κάνω και ρυθμική. <span lang="EN-US">To</span> θέμα που με απασχολεί είναι ότι το καλοκαίρι ήμουν 46 κιλά και τώρα έχω πάρει 6 κιλά και είμαι 52.Το χειμώνα τσιμπολογούσα και έτσι τα πήρα τα κιλά. Ξέρω ότι το βάρος μου είναι σε φυσιολογική κατάσταση και ότι δεν πρέπει να κάνω δίαιτες αλλά υγιεινή διατροφή. Θα ήθελα όμως να χάσω 5 κιλά για να βρίσκομαι στην φόρμα που ήμουν και πριν. Επίσης, θα ήθελα να σας ρωτήσω για το αγελαδινό γάλα παχαίνει. Οι γονείς μου λένε ότι πρέπει να πίνω γιατί βοηθά για να ψηλώσω αλλά έχω και περίοδο. Θέλω να μου πείτε αν βοηθάει να ψηλώσω τώρα που έχω περίοδο και να μου πείτε αν παχαίνει. Επίσης, το λίπος μου αποθηκεύεται σε ένα δύσκολο σημείο τους γλουτούς και τα πόδια. Αυτά ευχαριστώ πολύ.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong style="font-size: small;">Στο ερώτημά σας απάντησε ο Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Ευμένης Π. Καραφυλλίδης</strong></p>
<p><span><img src="/contentfiles_2016b/diatrofh/diaita/%CE%9A%CE%91%CE%A1%CE%91%CE%A6%CE%A5%CE%9B%CE%9B%CE%99%CE%94%CE%97%CE%A3%20%CE%95%CE%A5%CE%9C%CE%95%CE%9D%CE%97%CE%A3%20(1).jpg" alt="" width="150" /></span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;">ΑΠΑΝΤΗΣΗ: </span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Γεια σου Μάνια,</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Είναι πολύ ελπιδοφόρο να βλέπεις παιδιά να ασχολούνται με τον αθλητισμό και τον χορό όσο εσύ και από τόσο μικρή ηλικία!  Όντως το βάρος σου αναλογικά με το ύψος σου βρίσκεται σε φυσιολογικά επίπεδα, άρα μήπως αυτό που χρειάζεται για να «είσαι σε φόρμα» είναι να αυξήσεις το μυϊκό σου ιστό λίγο ακόμα και να κάνεις πιο υγιεινές και σωστές διατροφικά επιλογές που θα κρατούν τον οργανισμό και τους μυς σου «ζωντανούς»;</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Θα σου πρότεινα λοιπόν να ελέγξεις τη σύσταση του σώματός σου κάνοντας μία λιπομέτρηση με βιοηλεκτρική εμπέδηση, έτσι ώστε να δεις πως τα 52 κιλά που ζυγίζεις μεταφράζονται σε μυϊκό και λιπώδη ιστό. Ίσως θα ήταν καλύτερο να κάνεις συμπληρωματικά και μία λιπομέτρηση με υπέρηχο έτσι ώστε να δεις τοπικά, στα σημεία που σε προβληματίζουν (γλουτοί και πόδια) το πάχος των μυών και του λίπους σου και μαζί με τον ειδικό να δείτε αν τελικά είναι απαραίτητη η απώλεια. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Μην δαιμονοποιείς τρόφιμα και προσπάθησε να μην έχεις εμμονές  με το βάρος σου, σίγουρα θα βρεθεί η λύση. Τι σημαίνει ότι κάτι παχαίνει; Όλα τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους αν δεν καταναλωθούν με σύνεση και ισορροπία, άρα καλό θα ήταν να μην ορίζεις ένα τρόφιμο ως «καλό» ή «κακό», «παχυντικό» ή μη, αλλά να προγραμματίσεις σωστά την καθημερινότητά σου χωρίς υπερβολές ή στερήσεις.  </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Πράγματι, είναι καλό να μην σταματήσεις να καταναλώνεις γάλα, αφού είναι πλούσιο σε ασβέστιο, απαραίτητο για τη σωστή ανάπτυξη και υπεύθυνο (μαζί με άλλα μικροστοιχεία) για το χτίσιμο γερού σκελετού. Η δημιουργία δυνατών οστών άλλωστε στην παιδική και εφηβική ηλικία, επηρεάζει την υγεία για όλη τη ζωή. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Μπορείς όμως να αντικαταστήσεις το γάλα που πίνεις, αν είναι πλήρες, με γάλα χαμηλών λιπαρών που είναι εξίσου θρεπτικό αλλά χαμηλότερης περιεκτικότητας σε λιπαρά, συνεπώς και σε θερμίδες. Κάνε το καλύτερο για εσένα και θέσε στόχους, χωρίς όμως να εκθέσεις τον εαυτό σου σε κίνδυνο!</span></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;">Με εκτίμηση,</span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;"><em>ΕΥΜΕΝΗΣ Π. ΚΑΡΑΦΥΛΛΙΔΗΣ BSc (Hons), MSc, NYSCDN</em></span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;"><em>Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</em></span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;"><em>Πανεπιστημίου Leeds M., Αγγλία</em></span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;"><em>Πανεπιστημίου Columbia, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ</em></span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;"><em>Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος ΙΑΣΩ General</em></span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;"><em>Μέλος Ογκολογικού Συμβουλίου ΙΑΣΩ General</em></span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;"><em>email: <a href="mailto:[email protected]" target="_blank">[email protected]</a></em></span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;"><em>Τηλ</em><em>:  <a href="tel:(210)%20747-0167" target="_blank">2107470167</a> // 6974442646</em></span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;"><em><a href="http://www.karafillides.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;q=http://www.karafillides.gr/&amp;source=gmail&amp;ust=1493299591539000&amp;usg=AFQjCNFc_ydrh_Sl0bUVsoiTya1P67ecgg">www.karafillides.gr</a></em></span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong> </strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;"> </span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong> </strong></p>