<p>Οι εξετάσεις για το τέλος του χρόνου και ειδικά οι Πανελλήνιες πλησιάζουν… απειλητικά και έχεις αρχίσει τις πυρετώδεις επαναλήψεις ενώ το άγχος σου έχει χτυπήσει… κόκκινο!…</p>
<p>Η αγωνία για το αν θα πετύχεις τους στόχους σου, όποιοι κι αν είναι αυτοί, βρίσκεται στην κορύφωσή της αυτόν τον καιρό!…</p>
<p>Μπορείς να εξασκήσεις τη μνήμη σου με τον τρόπο που ασκείς το σώμα σου;</p>
<p>Σύμφωνα με το διάσημο Γάλλο ψυχολόγο, τον Alain Lieury (καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Rennes 2), που έχει ασχοληθεί ιδιαίτερα με το θέμα της μνήμης,  οι εξετάσεις και ειδικά οι Πανελλήνιες<em><strong> «είναι μια αθλητική δοκιμασία για τον εγκέφαλο»</strong>.</em></p>
<p>Όπως και για την προετοιμασία για κάθε είδους φυσική δραστηριότητα, έτσι και για τις εξετάσεις, θα πρέπει να τηρείς κάποιους βασικούς κανόνες υγιεινής ζωής όπως: <strong>σωστός ύπνος, πλούσιος σε ποσότητα και ποιότητα, καλή διατροφή</strong>, βασισμένη σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες αλλά και κάποιες περιόδους ανάπαυλας για την <strong>ορθή «μυική» ανάπτυξη του εγκεφάλου.</strong></p>
<p><strong>Σωστή διατροφή</strong>: Δεν είναι η ώρα να αρχίσεις τις δίαιτες! Για να διατηρείται σε φόρμα και να είναι αποδοτικός ο εγκέφαλος έχει ανάγκη από θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες: πρωτεΐνες, γλυκαντικές ουσίες αλλά και λιπαρά και μεταλλικά στοιχεία… Γενικότερα δεν υπάρχει μια κατηγορία θαυματουργών τροφών: πρέπει να κάνεις ισορροπημένη διατροφή και να προσπαθείς όσο το δυνατόν να μην το παρακάνεις, για να μην πάρεις περιττά κιλά λίγο πριν την… εξόρμησή σου στις παραλίες!… Πολλά φρούτα και λαχανικά, όσπρια και δημητριακά και κανένα γλυκάκι πού και πού για ενέργεια!</p>
<p><strong>Για να κοιμηθείς καλά το βράδυ:</strong> Να αποφεύγεις τους καφέδες και το αλκόολ που προκαλούν διέγερση. Ο εγκέφαλος σε περίοδο εξετάσεων δουλεύει σε… τρελούς ρυθμούς, επομένως εάν πίνεις πολλούς καφέδες, ο εγκέφαλός σου θα πάθει υπερφόρτωση, σαν να έκανες πάρα πολύ ώρα άσκηση στο γυμναστήριο.</p>
<p>Ειδικά τις μέρες πριν από τις εξετάσεις και κατά τη διάρκεια των εξετάσεων πρέπει να τρως πολύ καλά και να κοιμάσαι πολλές ώρες χωρίς να μελετάς πυρετωδώς και να καταπονείς τον εγκέφαλό σου! Οπότε επωφελήσου τις μέρες που σου απομένουν για τις επαναλήψεις σου για να είσαι πανέτοιμη τις ημέρες των εξετάσεων!</p>
<p>Ν. Κοσκ. </p>
<p>Πηγή: lefigaro.fr</p>
<p> </p>
<p> </p>