Όταν ο μεταβολισμός "κολλάει": τι μπορώ να κάνω για να αρχίσω να χάνω κιλά;

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Είμαι 31 εδώ και πέντε μήνες είμαι σε διατροφή τον τελευταίο ένα μήνα έχω κολλήσει. Τους πρώτους 4 μήνες έχασα 23 κιλά μαζί με την διατροφή πάω 4 μήνες και γυμναστήριο. Είμαι 1.60 και τώρα πάω 98 κιλά για μεγάλα διαστήματα έχω πάρει κορτιζόνη και αντιισταμικά. Τι μπορώ να κάνω για να ξεκολλήσω; </span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Στο ερώτημά σας απάντησε ο Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Ευμένης Π. Καραφυλλίδης</strong></span></p>
<p><img src="https://boro.gr/contentfiles_2016b/diatrofh/diaita/%CE%9A%CE%91%CE%A1%CE%91%CE%A6%CE%A5%CE%9B%CE%9B%CE%99%CE%94%CE%97%CE%A3%20%CE%95%CE%A5%CE%9C%CE%95%CE%9D%CE%97%CE%A3%20(1).jpg" alt="" width="150" /></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="text-decoration: underline; font-size: small;">ΑΠΑΝΤΗΣΗ</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Γεια σας,</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Δώστε χρόνο στο σώμα σας να συνηθίσει την αλλαγή.</strong> Οι στατικές περίοδοι σε τέτοιες περιπτώσεις, τόσο έντονης απώλειας, είναι απαραίτητες για να γίνει ομαλή αποδοχή του νέου βάρους. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Όπως αναφέρατε ταυτόχρονα με τη δίαιτα που ακολουθείτε για απώλεια βάρους ακολουθείτε και κάποιο πρόγραμμα εκγύμνασης. <strong>Η άσκηση, οποιασδήποτε μορφής, παίζει καθοριστικό ρόλο στη μείωση/ρύθμιση του σωματικού βάρους.</strong> Έχετε υπόψη σας ότι εφόσον γυμνάζεστε, παράλληλα με τη μείωση του λιπώδους ιστού, πραγματοποιείται αύξηση του μυϊκού (επιθυμητή εξέλιξη). Αυτό οδηγεί στην υποθετική στασιμότητα. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Χρησιμοποιώ την λέξη «υποθετική», διότι <strong>σκοπός της εκάστοτε δίαιτας δεν είναι απλώς η αλλαγή</strong> <strong>στον αριθμό της ζυγαριάς</strong>, αλλά η αλλαγή στη σύσταση του σώματός σας. Άρα, εάν αισθάνεστε ότι η εικόνα του σώματός σας αλλάζει (προς το καλύτερο) και οι δυνάμεις και η καθημερινότητά σας καλυτερεύουν σίγουρα οι προσπάθειά σας αποδίδει, ανεξάρτητα από τον αριθμό στη ζυγαριά σας. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Οι μόνες <strong>συμβουλές</strong> που θα μπορούσα να σας δώσω και ίσως να βοηθήσουν στο αποτέλεσμα είναι <strong>να μην παραμελείτε να πίνετε νερό, να μειώσετε την κατανάλωση νατρίου, να αυξήσετε την κατανάλωση τροφίμων</strong> υψηλών σε κάλιο και την πρόσληψη καλών πηγών πρωτεΐνης. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;">Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα να σταματήσει η κατακράτηση υγρών και ο σχηματισμός οιδημάτων. Καλή συνέχεια!</span></strong></p>
<p> </p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Με εκτίμηση,</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>ΕΥΜΕΝΗΣ Π. ΚΑΡΑΦΥΛΛΙΔΗΣ BSc (Hons), MSc, NYSCDN</em></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Πανεπιστημίου Leeds M., Αγγλία</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Πανεπιστημίου Columbia, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος ΙΑΣΩ General</em></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Μέλος Ογκολογικού Συμβουλίου ΙΑΣΩ General</em></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>email: <a href="mailto:[email protected]" target="_blank">[email protected]</a></em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Τηλ</em></strong><em>:  <a href="tel:(210)%20747-0167" target="_blank">2107470167</a> // 6974442646</em></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><em><a href="http://www.karafillides.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;q=http://www.karafillides.gr/&amp;source=gmail&amp;ust=1493886822235000&amp;usg=AFQjCNHpBwo7cFLN5U4446eqxgZ_X0egnA">www.karafillides.gr</a></em></span></p>

Σχετικά άρθρα