<p>Πλησιάζουν οι… δύσκολες μέρες και έχουν αρχίσει τα πρώτα συμπτώματα; Πρήξιμο στο στήθος, φούσκωμα, κακοδιαθεσία, ακόμα και κάποιες πρώτες κράμπες; Έχεις ήδη αρχίσει να γκρινιάζεις και τρομάζεις στην ιδέα για το πώς θα περάσουν οι μέρες που ακολουθούν;<br />Όταν έχεις περίοδο διπλώνεσαι στον καναπέ και βγαίνεις έξω μόνο εάν έχεις "χαπακωθεί"; Σου είναι δύσκολο να κουνηθείς, να παρακολουθήσεις το μάθημα, να μελετήσεις γιατί δεν αντέχεις από τους πόνους;</p>
<p>Η λύση βρίσκεται κάπου που μπορεί να μην το περιμένεις: στη yoga! Σύμφωνα με νέα επιστημονική έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Alternative and Complementary Medicine σε γυναίκες 13-45 ετών, 10 λεπτά yoga την ημέρα έχουν ευεργετικές επιπτώσεις τόσο στον πόνο όσο και στη διάθεσή σου. <br />Το ότι η γιόγκα κάνει καλό στην περίοδό σου δεν είναι κάτι καινούριο και μπορεί κι εσύ να το έχεις ξανακούσει. Παλιότερη έρευνα του King's College Londοn είχε αποδείξει ότι η γιόγκα βοηθάει στο να… βλέπεις τον πόνο με άλλο μάτι. Είναι μια αγχολυτική δραστηριότητα που βοηθάει το σώμα σου να απελευθερώνει τις ορμόνες που καταπραύνουν τον πόνο με φυσικό τρόπο και έτσι να πονάς λιγότερο ή να πονάς αλλιώς.</p>
<p>Χρειάζεται βεβαίως περαιτέρω μελέτη για να βρεθεί ποιες είναι οι καταλληλότερες ασκήσεις που σε βοηθούν κατά την περίοδο, πόση ώρα χρειάζεται και άλλα παρόμοια. Ωστόσο, δε χάνεις τίποτα να πάρεις ένα στρωματάκι στο σπίτι και να ξεκινήσεις τα βασικά, βλέποντας βιντεάκια στο youtube, όπως το παρακάτω:</p>
<p> <iframe src="http://www.youtube.com/embed/86MZrQpGrzA" frameborder="0" width="425" height="350"></iframe></p>