<p>Οι ζυγαριές έχουν βρει για τα καλά τη θέση τους στο σπίτι μας -είτε μας αρέσει είτε όχι- και μπορούν να μας δώσουν χρήσιμες πληροφορίες. Ωστόσο, καλό είναι να έχουμε στο πίσω μέρος του μυαλού μας ότι η ένδειξη που εμφανίζουν είναι απλώς ένα νούμερο, που αναφέρεται στο σωματικό μας βάρος και δεν αποτυπώνει το πόσο υγιείς ή γυμνασμένοι είμαστε. Καλό είναι, επίσης, να μην αναπτύσσουμε σχέση εξάρτησης με τη μικρή αυτή συσκευή και να μην της παραχωρούμε υπερφυσικές δυνάμεις, επιτρέποντας σε ένα νούμερο να καθορίζει τη διάθεσή μας.</p>
<p>Λέγοντας αυτά, υπάρχουν μερικοί απλοί κανόνες που καλό είναι να τηρούνται, ώστε οι μετρήσεις που κάνουμε να είναι όσο πιο ακριβείς γίνεται και ενδεικτικές της τάσης που εμφανίζει το βάρος μας.</p>
<p> </p>
<p><strong>1</strong> Το να ζυγιζόμαστε καθημερινά είναι τις περισσότερες φορές περιττό και μπορεί να οδηγήσει σε σκέψεις και συμπεριφορές ψυχαναγκαστικές. Αν θέλουμε να έχουμε μια καλή εικόνα του τι συμβαίνει με το βάρος μας, αρκεί να το ελέγχουμε μία φορά τη βδομάδα.</p>
<p><strong>2</strong> Φροντίζουμε κάθε φορά να χρησιμοποιούμε την ίδια ζυγαριά. Με αυτόν τον τρόπο θα έχουμε καλύτερη εικόνα για το τι πραγματικά συμβαίνει με το βάρος μας, ακόμη και αν η ζυγαριά πέφτει λίγο έξω.</p>
<p><strong>3</strong> Σε κανονικές συνθήκες το βάρος μας μεταβάλλεται στη διάρκεια του 24ωρου και συνήθως ζυγίζουμε λίγο παραπάνω στο τέλος της μέρας. Είναι, επομένως, προτιμότερο να ζυγιζόμαστε κάθε φορά την ίδια ώρα και κατά προτίμηση το πρωί που ξυπνάμε.</p>
<p><strong>4</strong> Τα ρούχα που φοράμε μπορεί να ζυγίζουν αρκετά κιλά, που σημαίνει ότι καλύτερα να ανεβαίνουμε στη ζυγαριά γυμνοί ή αν αυτό δεν είναι εφικτό με όσο το δυνατόν λιγότερα ρούχα και κάθε φορά τα ίδια.</p>
<p><strong>5</strong> Μετά από μια έντονη φυσική δραστηριότητα καλό είναι να μην ελέγχουμε το βάρος μας, γιατί πολύ απλά έχουμε ιδρώσει και αυτό που έχουμε χάσει είναι υγρά και όχι λίπος. Άρα η όποια ένδειξη δε θα είναι αντικειμενική.</p>
<p><strong>6</strong> Βάζουμε τη συσκευή σε σταθερή και σκληρή επιφάνεια (π.χ. πλακάκια ή ξύλινο δάπεδο), διαφορετικά η ένδειξη μπορεί να μην είναι ακριβής.</p>
<p><strong>7</strong> Σαν να μην έφταναν τα παραπάνω, οι γυναίκες έχουν να αντιμετωπίσουν και την κατακράτηση υγρών, που συμβαίνει στη διάρκεια της έμμηνου ρύσης και έχει σαν αποτέλεσμα να αυξάνεται το σωματικό τους βάρος. Καλύτερα, λοιπόν, να αποφεύγεται το ζύγισμα κατά τη διάρκεια της περιόδου.</p>
<p> </p>
<p>Φωτογραφία: <a href="https://www.flickr.com/photos/124594841@N03/14274496307">“Scales”</a> by <a href="https://www.flickr.com/people/124594841@N03/">Dominic Melton</a> is licensed under <a href="https://creativecommons.org/licenses/by/2.0">CC BY 2.0</a></p>
<p>Πηγή: <a href="http://www.lifehack.org">http://www.lifehack.org</a> </p>