Θέλω να χάσω κιλά από την περιφέρεια αλλά δεν τρώω ψάρι και κρέας

<p><span style="font-size: small;"><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Θέλω να χάσω κιλά από την περιφέρεια και δίαβασα προσεκτικα την διαιτα αλλα τι μπορω να κανω σε περιπτωση που δεν τρωω κρεας και ψαρι;</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Στο ερώτημά σας απάντησε η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κυριακή Απέργη</strong></span></p>
<p> <img src="https://boro.gr/contentfiles_2016b/ygeia/oyrologia/0.A-APERGI-KIRIAKI-.jpg" alt="" width="150" /></p>
<p><span style="font-size: small;">ΑΠΑΝΤΗΣΗ: </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Αγαπητή φίλη,</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Δυστυχώς δεν υπάρχει κάποια δίαιτα που να μπορεί να εγγύηθει απώλεια τοπικού λιπους.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Οσο αφορά το κοιλιακό λιπος,</strong> το πιο επικίνδυνο για την καρδιαγγειακή υγεία, υπάρχουν τεχνικές που θα μπορούσαν τοσο να ενισχύσουν την απώλεια απο την περιοχη, όσο και να μειώσουν τυχόν φουσκώματα και κατακρατησεις.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Προσπαθήστε λοιπόν να έχετε μικρά και συχνά γεύματα, να τρώτε με ηρεμία, μασωντας καλά την τροφή και <strong>να αποφεύγετε τα ανθρακούχα ποτά κυρίως μαζι με το φαγητο</strong> που μπορεί να οδηγήσουν σε πρήξιμο λόγω κατάποσης αέρα. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Επισης αποφύγετε την άσπρη ζάχαρη, τα τηγανητά</strong> και τις επεξεργασμενες τροφες που ειναι πλουσιες σε φρουκτόζη ή τρανς και υδρογονωμένα λιπαρά. <strong>Προσπαθήστε να εντάξετε στην διατροφη σας τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά όπως ξηρούς καρπους, ελαιόλαδο, αβοκάντο, αλλά και σπόρους τσια, λιναρόσπορο και καρυδια, αφού δεν τρώτε ψάρι.</strong> Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τα λευκά αρτοσκευάσματα και δημητριακά απο ολικής, ενισχύστε την πρόσληψη λαχανικών και βάλτε στο εβδομαδιαίο πλάνο σας περισσότερα όσπρια, μουλιασμενα για 24 ώρες με στόχο τα 25γρ φυτικών ινών ημερησίως. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;">Τέλος προσπαθήστε να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά όπως γιαούρτι, ξινόγαλο ή κεφιρ, προζύμι, ξινολάχανο, ρεζουβελακ, κομπούχα ή γιαούρτι σόγιας….</span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p><span style="font-size: small;"><strong><br /></strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Με εκτίμηση Κυριακή Απέργη</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Διαιτολόγος- Διατροφολόγος</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>MSc Σακχαρώδης Διαβητης και Παχυσαρκία Ιατρική Αθηνών</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Ανδρέα Παπανδρέου 13-17</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Μελίσσια, ΤΚ 15127, 6987121394</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>fb: Κυριακή Απέργη-Διαιτολόγος Διατροφολόγος</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>www.kiriakiapergi.gr <a href="http://www.thehealthlab.gr/">www.thehealthlab.gr</a></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<div><span><br /></span></div>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;"><br /></span></strong></p>
<p> </p>

Σχετικά άρθρα