Πώς να χάσεις κιλά υγιεινά και να αλλάξεις τον σωματότυπό σου!

18 Μαΐου 2017
Η ΔΗΜΗΤΡΑ, ΑΝΑΓΝΩΣΤΡΙΑ ΤΟΥ BORO.GR ρωτά

Αναγνώστρια μας ρωτά: Πώς να χάσεις κιλά υγιεινά και να αλλάξεις τον σωματότυπος σου;

Στο ερώτημά σας απάντησε η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κυριακή Απέργη

 

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Αγαπητή φίλη

 

Ο σωματότυπος, δηλαδή το που το σώμα θα αποθηκεύει το λιπος εξαρτάται από τα γονίδια και δεν γίνεται να αλλαχθεί.

Ωστόσο, με την σωστή και ισορροπημένη διατροφή και άσκηση το σωματικό λίπος μειώνεται και το σώμα δείχνει πιο σφικτό και σφριγηλό.

Προσπάθησε επομένως να ακολουθείς τους κανόνες της σωστής διατροφης με μικρά και συχνά γεύματα με έμφαση στις ανεπεξέργαστα τροφές, τα φρούτα, τα λαχανικά και την άπαχη πρωτεΐνη.

Περιόριζε την ζάχαρη, τα τηγανητά και τις επεξεργασμένες τροφές, όπως σνακ.

Μάθε να ακούς το σώμα σου, να ασκείσαι και να ξεκουράζεσαι επαρκώς. Προ πάντων μάθε να αγαπάς το σώμα σου και να το κοιτάς σωστά στον καθρέπτη εστιάζοντας σε όλη την εικόνα και όχι μόνο στα αρνητικά του σημεία.

Με εκτίμηση Κυριακή Απέργη

Διαιτολόγος- Διατροφολόγος

MSc Σακχαρώδης Διαβητης και Παχυσαρκία Ιατρική Αθηνών

Ανδρέα Παπανδρέου 13-17

Μελίσσια, ΤΚ 15127, 6987121394

fb: Κυριακή Απέργη-Διαιτολόγος Διατροφολόγος

www.kiriakiapergi.gr www.thehealthlab.gr

 

Διαβάστε ακόμη: 

Σωματότυπος κλεψύδρα: τι να τρώω για να χάσω τα 7 παραπανίσια κιλά

  


ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :

ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
akis3 adTechParam +174729 - adTechUnit 6
Άγχος: Δυσκολία στην αναπνοή και πόνος στο στήθος
Το πρόβλημα μου είναι ότι αγχώνομαι με το...
Ψυχιατρική: Η κακή διάθεση και η έλλειψη ευχαρίστησης
Όλες οι μορφές ψυχοθεραπείας, κατά το...
Σχέση: Όταν δε σε συμπαθούν οι γονείς του συντρόφου σου
Το πρόβλημα είναι ότι οι γονείς του δεν...