Ποιά δίαιτα να κάνω για να χάσω 10 ολόκληρα κιλά;

19 Μαΐου 2017
Η ΤΖΕΝΥ, ΑΝΑΓΝΩΣΤΡΙΑ ΤΟΥ BORO.GR ρωτά

Αναγνώστρια μας ρωτά: Γεια σας είμαι 13 χρονών εχω ύψος 1.47 και βάρος 46 κιλα.  Ποιά δίαιτα πρεπει να ακολουθησω για να χασω 10 ολοκληρα κιλα;

Στο ερώτημά σας απάντησε η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κυριακή Απέργη

 

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: 

Αγαπητή φίλη

Για να χάσεις μόνιμα και χωρις δυσάρεστες παρενέργειες βαρος στην κρίσιμη ηλικία που βρίσκεσαι αυτό που θα πρέπει να κάνεις είναι μαζί με την υπόλοιπη οικογένειά σου να φτιάξετε την σχέση σας με την τροφή και τον τρόπο ζωής σας με μικρές σταδιακές αλλαγές.

Πρέπει να μάθεις λοιπόν να φροντίζεις σωστά το σώμα σου με σωστή και ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση. Ξέχνα ό, τι έχεις ακούσει γαι αυστηρές και περιέργες διαιτες που μπορεί να έχουν ανεπαρνόρθωτες συνέπειες στην σωματική και ψυχική ανάπτυξη σου. Ξεχνά επίσης τα κιλά που δείχνει η ζυγαριά, καθότι το υψος σου αυξάνεται ραγδαία.

Βάλε στόχο να μαθεις να ακούς τα σήματα πείνας και κορεσμού στο σώμα σου. Σε αυτό τα μικρά και συχνά γεύματα ξεκινώντας με ενα καλό πρωινό θα σε βοηθήσουν. Προσπάθησε να πίνεις αρκετό νερό, αποφεύγοντας τα αναψυκτικά και τους χυμούς με πρόσθετη ζάχαρη. Απόλαυσε ενα γλυκό μια με δυο φορές την εβδομάδα.

Μην διστάσεις να επισκεφθείτε με τους γονείς σου έναν πτυχιούχο διαιτολόγο διατροφολογο για να σας εκπαιδεύσει σωστά σε θέματα διατροφής.


Με εκτίμηση Κυριακή Απέργη

Διαιτολόγος- Διατροφολόγος

MSc Σακχαρώδης Διαβητης και Παχυσαρκία Ιατρική Αθηνών

Ανδρέα Παπανδρέου 13-17

Μελίσσια, ΤΚ 15127, 6987121394

fb: Κυριακή Απέργη-Διαιτολόγος Διατροφολόγος

www.kiriakiapergi.gr www.thehealthlab.gr


Διαβάστε ακόμη: 

Θέλω να χάσω βάρος: Τι πρέπει να κάνω-είμαι 13 με ύψος 1.65 και 77 κιλά

Είμαι 13, ζυγίζω 65 κιλά και έχω λίπος σε κοιλιά-πόδια και χέρια: πώς μπορώ να χάσω βάρος;

Είμαι αρκετά γυμνασμένη αλλά έχω λίπος σε γλουτούς και πόδια 

 




ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
akis3 adTechParam +56983+174835 - adTechUnit 6
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ