<p><span style="font-size: small;"><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Γεια σας. Είμαι 55 κιλά και είμαι 1.62. Ξέχασα να σας πω είμαι 11 χρονών και θέλω να χάσω 5-6 κιλά. Ευχαριστώ για το χρόνο που αφιερώσατε.</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Στο ερώτημά σας απάντησε η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κυριακή Απέργη</strong></span></p>
<p> <img src="https://boro.gr/contentfiles_2016b/ygeia/oyrologia/0.A-APERGI-KIRIAKI-.jpg" alt="" width="150" /></p>
<p><strong><span style="font-size: small;"> ΑΠΑΝΤΗΣΗ: </span></strong><span style="font-size: small; text-align: justify;">Αγαπητή φίλη</span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;">Έχεις σκεφτεί τι θα αλλάξει αν χάσεις κιλά; </span></strong><span style="font-size: small;">Θα αγαπήσεις περισσότερο το σώμα σου; Θα το φροντίζεις πιο σωστά; Θα έχεις περισσότερη αυτοπεποίθηση; </span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;">Αν η απάντηση στα παραπάνω είναι "ναι" τότε ξεκινά από τώρα να σε αγαπάς περισσότερο, να εστιάζεις στα θετικά στοιχεία σου και να σε φροντίζεις καλύτερα με σωστή διατροφή, καθημερινή φυσική δραστηριότητα και επαρκή ξεκούραση το τρίπτυχο για ένα υγιές και όμορφο σώμα. </span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Η ζυγαριά δεν μπορεί να ζυγίζει ούτε την ομορφιά ούτε το πόσο καλά νιώθεις στο σώμα σου.</strong> Το βάρος σου είναι φυσιολογικό για το ύψος και την ηλικία σου, αλά η σωστή διατροφή θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις την σύσταση του ώστε να δείχνει πιο σφριγηλό και εσύ να το αγαπάς περισσότερο, αφού φροντίζεις για αυτό. Εστίασε λοιπόν στην διατροφή σου. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Δες την τροφή σαν όπλο και μάθε να την χρησιμοποιείς σωστά.</strong> Διατροφή σημαίνει να διαιρώ την τροφή μου σε μικρά και συχνά γεύματα ακούγοντας την πείνα μου και διαχωρίζοντας την από την λιγούρα. Ενίσχυε λοιπόν την διατροφή σου με τροφές πλούσιες σε θρέψη που χορταίνουν όπως φρέσκα φρούτα λαχανικά δημητριακά ολικής όσπρια και άπαχη πρωτεΐνη από κρέας, ψαρί, αυγά και γαλακτοκομικά. Επέλεξε ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς για καλά λιπαρά και φρόντιζε να πίνεις πολύ νερό αντί για αναψυκτικά και έτοιμους χυμούς. Προσπάθησε να κρατάς ισορροπία αποφεύγοντας να ενοχοποιείς τροφές πχ τα γλυκά αλλά μάθε να τα εντάσεις στην διατροφή σου στην σωστή  ποσότητα και συχνότητα.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Μην διστάσεις να ζητήσεις εξατομικευμένη βοήθεια για να κανείς την σωστή διατροφή τρόπο ζωής σου. </span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Με εκτίμηση Κυριακή Απέργη</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Διαιτολόγος- Διατροφολόγος</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>MSc Σακχαρώδης Διαβητης και Παχυσαρκία Ιατρική Αθηνών</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Ανδρέα Παπανδρέου 13-17</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Μελίσσια, ΤΚ 15127, 6987121394</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>fb: Κυριακή Απέργη-Διαιτολόγος Διατροφολόγος</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>www.kiriakiapergi.gr <a href="http://www.thehealthlab.gr/">www.thehealthlab.gr</a></strong></span></p>
<p><span style="font-size: small; color: #3366ff;"><strong>Διαβάστε ακόμα: </strong></span></p>
<p><span style="color: #0000ff;"><strong><span style="font-size: small;">-<a href="https://boro.gr/174835/poia-diaita-na-kanw-gia-na-xasw-10-oloklhra-kila" target="_blank"><span style="color: #0000ff;">Ποιά δίαιτα να κάνω για να χάσω 10 ολόκληρα κιλά;</span></a></span></strong></span></p>
<p><a href="https://boro.gr/175139/pws-na-xaseis-kila-xwris-na-peinas" target="_blank"><span style="color: #3366ff;"><strong><span style="font-size: small;">-</span><span style="font-size: small;">Πώς να χάσεις κιλά χωρίς να πεινάς!</span></strong></span></a></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: small;"><br /></span></p>