Έχω λεπτή μέση και μεγάλη περιφέρεια: ποια δίαιτα μου ταιριάζει;

<p><span style="color: #000000; font-size: small; font-family: verdana, geneva;"><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Γεια σας είμαι 16 χρονών, έχω βάρος 69 κιλά και το ύψος μου είναι 1.66. Έχω πολύ λεπτή μέση και μεγάλη περιφέρεια 104 την οποία θέλω να την χάσω. Τι θα μου προτείνατε; Θα μπορούσα να κάνω κάποια δίαιτα; Ευχαριστώ για τον χρόνο σας.</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Στο ερώτημά σας απάντησε η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κυριακή Απέργη</strong></span></p>
<p> <img src="https://boro.gr/contentfiles_2016b/ygeia/oyrologia/0.A-APERGI-KIRIAKI-.jpg" alt="" width="150" /></p>
<p><strong><span style="color: #000000; font-size: small; font-family: verdana, geneva;">ΑΠΑΝΤΗΣΗ: </span></strong><span style="font-family: verdana, geneva; font-size: small; text-align: justify;">Αγαπητή φίλη</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="color: #000000; font-family: verdana, geneva; font-size: small;"><strong>Κάθε οργανισμός ανάλογα με τα γονίδια αποθηκεύει σε διαφορετικά σημεία λίπος, αυτό που ονομάζουμε σωματότυπο.</strong> Για τις γυναίκες είναι σύνηθες και ιδιαίτερα ελκυστικό το λίπος να συσσωρεύεται στους γοφούς. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="color: #000000; font-family: verdana, geneva; font-size: small;"><strong>Προσπάθησε λοιπόν να αγαπήσεις τις καμπύλες σου και να τις βελτιώσεις</strong> με μικρές και μόνιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής και με αγάπη για εσένα σου μέσω της σωστής διατροφής, της καθημερινής φυσικής δραστηριότητας- άσκησης και με επαρκή ξεκούραση.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana, geneva; font-size: small;"><span style="color: #000000;">Όσο αφορά την διατροφή, </span><strong>μοίρασε την τροφή σου σε 3 κυρίως γεύματα και 2-3 ενδιάμεσα σνακ</strong> για να ελέγχεις την πείνα σου. <strong>Στα κυρίως γεύματα, πρωί, μεσημέρι και βράδυ, να έχεις πάντα κάποιο φρούτο</strong> ή λαχανικά μαζί με γαλακτοκομικά ή κρέας, αυγό, ψάρι, μια μερίδα, περίπου 1 φλιτζάνι, άμυλο δηλαδή δημητριακά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής, όσπρια, πατάτα ή 1 μέτριο κρίθινο παξιμάδι ή 2 λεπτές φέτες ψωμί ολικής και μικρή ποσότητα από «καλά» λιπαρά, όπως ξηρούς καρπούς, ταχίνι, ελαιόλαδο, αβοκάντο. Για τα ενδιάμεσα των γευμάτων, τα φρέσκα φρούτα ή οι ξηροί καρποί αποτελούν ιδανικό σνακ. Οτιδήποτε άλλο θελήσεις πχ. γλυκό, καλό θα ήταν να καταναλώνετε μετά από κάποιο γεύμα ή σνακ και όχι σε αντικατάστασή τους. Είναι επίσης σημαντικό να πίνεις αρκετό νερό, να μασάς καλά, να τρως σε ήρεμο ευχάριστο περιβάλλον, μόνο όταν πεινάς, αλλά όχι όταν είσαι στεναχωρημένη, θυμωμένη ή κουρασμένη.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana, geneva; font-size: small;"><strong>Το σώμα σου κάθε μέρα θα αλλάζει</strong> και θα<span style="color: #000000;"> γίνεται πιο καλλίγραμμο και σφριγηλό</span>. Είναι σημαντικό να βιώνεις αυτή την αλλαγή, παρατηρώντας μόνη σου την ενέργειά σου, την αντοχή σου και τα ρούχα σου <strong>μακριά από ζυγαριές.</strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Με εκτίμηση Κυριακή Απέργη</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Διαιτολόγος- Διατροφολόγος</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>MSc Σακχαρώδης Διαβητης και Παχυσαρκία Ιατρική Αθηνών</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Ανδρέα Παπανδρέου 13-17</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Μελίσσια, ΤΚ 15127, 6987121394</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>fb: Κυριακή Απέργη-Διαιτολόγος Διατροφολόγος</strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>www.kiriakiapergi.gr <a href="http://www.thehealthlab.gr/">www.thehealthlab.gr</a></strong></span></p>
<p><span style="font-size: small; color: #3366ff;"><strong>Διαβάστε ακόμα: </strong></span></p>
<p><a href="https://boro.gr/175327/ti-na-trwte-gia-na-eiste-omorfes" target="_blank"><strong><span style="font-size: small; color: #3366ff;">Τι να τρώτε για να είστε όμορφες!</span></strong></a></p>
<p style="text-align: justify;"><a href="https://boro.gr/176015/poia-lathh-kaneis-sto-prwino-soy" target="_blank"><span style="font-family: verdana, geneva; font-size: small; color: #3366ff;"><strong>Ποιά λάθη κάνεις στο πρωινό σου!</strong></span></a></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana, geneva; font-size: small;"> </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana, geneva; font-size: small;"> </span></p>

Σχετικά άρθρα