Ποιο είναι το ιδανικό σνακ, με λίγες θερμίδες, που μπορώ να καταναλώνω;

15 Ιουνίου 2017
Η ΓΙΩΤΑ, ΑΝΑΓΝΩΣΤΡΙΑ ΤΟΥ BORO.GR ρωτά

Αναγνώστρια μας ρωτά: Ποιο είναι το ιδανικό, με λίγες θερμίδες σνάκ που μπορώ να καταναλώνω;

Στο ερώτημά σας απάντησε η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κυριακή Απέργη

 

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Καλο θα ήταν να μην τσιμπολόγαμε συνεχώς καθώς αυτό συχνά οδηγεί σε υπερφαγία και απώλεια της αίσθησης πείνας ή κορεσμού.

Η λογική του σνακ χωρις θερμίδες δείχνει οτι το σώμα μας πεινάει ή καταναλώνουμε τα συναισθήματα μας ή την πλήξη μας και δεν μας βοηθά να έχουμε σωστή διατροφική αντίληψη. Θα πρεπει να οργανώνουμε τα γεύματα και τα ενδιάμεσα σνακ ετσι ώστε να καταναλώνουμε κατι θρεπτικό και νόστιμο ανά 3 ώρες περίπου, ανάλογα.

Το ιδανικό σνακ ειναι καλό να ειναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Τέτοιες επιλογές ειναι τα φρούτα ή τα λαχανικα μαζι με γιαούρτι ή τυρί, οι ανάλατοι ξηροί καρποί, το αυγό ή άπαχο τυρί με παξιμαδάκι κτλ.

Να θυμάστε να πίνετε πολυ νερό και άλλα υγρα χωρις θερμιδες για να ελέγχετε σωστά την πείνα σας. 

 

Με εκτίμηση Κυριακή Απέργη

Διαιτολόγος- Διατροφολόγος

MSc Σακχαρώδης Διαβητης και Παχυσαρκία Ιατρική Αθηνών

Ανδρέα Παπανδρέου 13-17

Μελίσσια, ΤΚ 15127, 6987121394

fb: Κυριακή Απέργη-Διαιτολόγος Διατροφολόγος

www.kiriakiapergi.gr www.thehealthlab.gr


Διαβάστε ακόμα: 

Ποια είναι τα 7 μυστικά όσων τρώνε και δεν βάζουν κιλά;

Πώς να χάσεις κιλά χωρίς να πεινάς!



ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ