Είμαι 11 χρονών και ζυγίζω 45 κιλά. Πώς μπορώ να χάσω βάρος;

12 Ιουλίου 2017
Η ΜΑΡΙΑ, ΑΝΑΓΝΩΣΤΡΙΑ ΤΟΥ BORO.GR ρωτά

Αναγνώστρια μας ρωτά: Είμαι 11 χρονών και ζυγίζω 45 κιλά με ύψος 1.52. Θέλω να κατέβω στα 34 κιλά.

Στο ερώτημά σας απάντησε η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κυριακή Απέργη

 

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Αγαπητη Μαριάννα,

Το βάρος που έχεις σήμερα είναι απόλυτα φυσιολογικό και υγιές για το ύψος και την ηλικία σου. Το νούμερο 34 που αναφέρεις ειναι οριακά υγιές και σε καμιά περίπτωση δεν προτείνεται να φτάνουμε στα όρια το σώμα μας, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτα προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας.

Αυτό που πρέπει να κάνεις ειναι να αγαπήσεις το σώμα σου και να μάθεις να το φροντίζεις σωστά. Ο οργανισμός σου αναπτύσσεται σωματικά και ψυχικά. Μια ισορροπημένη διατροφή με τροφές από ολες τις ομάδες τροφίμων (γαλακτοκομικά, φρούτα, λαχανικά, κρέας-ψάρι-αυγό-τυρι, άμυλο, λιπαρά), θα σου παρέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, αλλα και την απαραίτητη ενέργεια για να μεταμορφώθει το σώμα σου, κτίζοντας καλές διατροφικές συνηθειες και μια υγιή σχέση με το φαγητο.

Προσπάθησε παράλληλα με μια διατροφή χωρίς υπερβολές και απαγορεύσεις, να βάλεις και την "άσκηση" στην καθημερινότητα σου, η οποία μαζι με επαρκή ξεκουραση αποτελούν το "μυστικό" για ενα δυνατό και όμορφο σώμα. 

Είσαι σε μια ευαίσθητη ηλικία και η υποστήριξη της αγωνίας σου για την εικόνα του σώματός σου τόσο από την οικογένεια σου, όσο και από ειδικό πτυχιούχο διαιτολόγο- διατροφολόγο θα σε βοηθήσουν να τονώσεις την αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση σου, λύνοντας απορίες και μαθαίνοντας να ακούς και να σέβεσαι τις ανάγκες του οργανισμού σου.

 

Με εκτίμηση Κυριακή Απέργη

Διαιτολόγος- Διατροφολόγος

MSc Σακχαρώδης Διαβητης και Παχυσαρκία Ιατρική Αθηνών

Ανδρέα Παπανδρέου 13-17

Μελίσσια, ΤΚ 15127, 6987121394

fb: Κυριακή Απέργη-Διαιτολόγος Διατροφολόγος

www.kiriakiapergi.gr www.thehealthlab.gr


ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
akis3 adTechParam +53+180559 - adTechUnit 6
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Θέλει τόλμη για τον κάθε άνθρωπο να φύγει από το σκοτάδι
Η πορεία προς τη γνώση του εαυτού δεν...
Μπορείτε να κατορθώσετε το ακατόρθωτο
Αν πιστεύετε ότι είστε ανίκανοι να...
Φθινοπωρινή κατάθλιψη: Όταν ο καιρός μας ρίχνει την ψυχολογία
Ο καιρός αλλάζει, η θερμοκρασία γίνεται...