Πώς μπορώ να χάσω 11 κιλά σε τρείς μήνες;

27 Ιουλίου 2017
Η 13χρονη Έλσα, αναγνώστρια του boro.gr ρωτά

Αναγνώστρια μας ρωτά: Γεια σας, με λένε Έλσα. Είμαι 13 ετών, 1. 63 και ζυγίζω 69 κιλά. Πώς μπορώ να τα χάσω σε 3 μήνες και να φτάσω στα 57 -58;

 

Στο ερώτημά σας απάντησε η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κυριακή Απέργη

 

 

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Αγαπητή φίλη

 

Αυτό που θα πρέπει να κανεις είναι τοσο εσύ οσο και η οικογένεια σου να επανεκπαιδευτείτε διατροφικά.

Αποκτώντας υγιεινές συνηθειες και Καλη σχέση με την τροφή το βαρος σου θα ισορροπεί καθώς εσυ ψηλώνεις. Δοκίμασε λοιπόν να εχεις ποικιλία από όλες τις τροφές με έμφαση στα φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής, ξηρούς καρπους, γαλακτοκομικά και άπαχο κρέας.  

Μην χωρίζεις τις τροφές σε καλές και κακιές αλλα να καταναλώνεις τα πάντα με προσοχή στην ποσότητα και την ποιότητα.

 

Να έχεις ενα καλό πρωινό και μικρά και συχνά γεύματα και να καταναλώνεις πολυ νερό.

Μην ξεχνάς την σημασία της άσκησης και το να μάθεις να ακούς το σώμα σου: πότε πεινάει, πότε είναι κουρασμένο, πότε απλά λιγουρευεται κάτι.

 

Με εκτίμηση Κυριακή Απέργη

 

Διαιτολόγος- Διατροφολόγος

 

MSc Σακχαρώδης Διαβητης και Παχυσαρκία Ιατρική Αθηνών

 

Ανδρέα Παπανδρέου 13-17

 

Μελίσσια, ΤΚ 15127, 6987121394

 

fb: Κυριακή Απέργη-Διαιτολόγος Διατροφολόγος

 

www.kiriakiapergi.gr www.thehealthlab.gr

 

 



ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
akis3 adTechParam +53+182165 - adTechUnit 6
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ