Βιταμινούχα σαλάτα γλυστρίδας

28 Ιουλίου 2017

Μία σαλάτα είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνες A, B C (χάρις στη γλυστρίδα). Επιπλέον, επίσης σε Α και C, αλλά και σε Ε και Κ, σε κάλιο και μαγγάνιο, σε θειαμίνη, νιασίνη, σε βιταμίνη Β6, σε φυλλικό οξύ και σε μαγνήσιο, φώσφορο, χαλκό και β-καροτένιο, όπως και σε ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά, το “θαυματουργό” λυκοπένιο, (χάρις στη ντομάτα), σε φλαβονοειδείς αντιοξειδωτικές ουσίες (προστατεύουν τα κύτταρα και το DNA τους από βλάβες τους), σε ουσίες που φαίνεται να εμποδίζουν καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια και να έχουν αντικαρκινική και αντιμικροβιακή δράση, όπως –και πάλι– σε βιταμίνες Ε και C, σε κάλιο, φυτικές ίνες, φολικό οξύ, ασβέστιο, σίδηρο, κοβάλτιο, μολυβδαίνιο, φθόριο, αλλά και στο αντι-γηραντικό σελήνιο (χάρις στο κρεμμύδι).

Ένα μικρό φαρμακείο στο πιάτο μας

Και από θερμίδες ..... Λιγότερες και από τον αέρα.

Τι χρειαζόμαστε:

4 μέτριες ντομάτες κομμένες σε μικρά κομμάτια

1/2 φλυτζάνι φύλλα γλυστρίδας

1 μέτριο κρεμμύδι κομμένο σαν για χωριάτικη σαλάτα

παρθένο ελαιόλαδο

αλάτι

Πώς το κάνουμε:

Πλένουμε τα φύλλα της γλυστρίδας και, μέσα σε μπολ, την αναμειγνύουμε με την ντομάτα και το κρεμμύδι, ντρεσάρουμε με το ελαιόλαδο και προσθέτουμε αλάτι κατά βούληση.

Λίγα μυστικά ακόμα

Το μυστικό της; Να μη... ξεχορταριάζετε απρόσεκτα και ανεξέλεγκτα τον κήπο σας. Αφήστε την αντράκλα να ζήσει και θα σας ξαναεπισκεφθεί του χρόνου.

ΠΗΓΗ: sintagespareas.gr

Διαβάστε ακόμα:

Ντοματοσαλάτα με γλιστρίδα, κοτόπουλο και παξιμάδια!

 



ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
akis3 adTechParam +174759+182227+54 - adTechUnit 6
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ