Πρέπει να πίνεις νερό όταν τρώς;

31 Ιουλίου 2017
Η ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ, ΑΝΑΓΝΩΣΤΡΙΑ ΤΟΥ BORO.GR ρωτά

Αναγνώστρια μας ρωτά: Καλησπέρα. Έχω ακούσει ότι δεν πρέπει να πινεις νερό με το φαγητό γιατί δεν γίνεται σωστά ή πέψη και αποθηκεύται λίπος. Ισχύει;  Γενικώς πώς πρέπει να πίνουμε νερό σε σχέση με τα γεύματα και ενδιάμεσα και  πόσο κάθε φορά; Ευχαριστώ.

Από την Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

  

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Οι ανάγκες κάθε ατόμου σε νερό είναι διαφορετικές και εξαρτώνται από  πολλούς  παράγοντες. Πρώτος και βασικός είναι η  ποσότητα  του φαγητού που καταναλώνουμε  καθημερινά.

 

Για παράδειγμα ένα διαιτολόγιο με περισσότερα φρούτα και λαχανικά δίνει περισσότερο νερό στον  οργανισμό.

Επίσης η σύσταση σώματος  παίζει ρόλο καθώς και η καθημερινή δραστηριότητα και το είδος της κίνησης  π.χ η αερόβια άσκηση αποβάλλει περισσότερα μόρια νερού από το σώμα άρα χρειάζεται άμεση αναπλήρωση.

Τώρα δεν μπορούμε να υπολογίζουμε καθημερινά με λίτρα αλλά ο μπούσουλας ο γενικός 8-10 ποτήρια την ημέρα έχει καταρριφτεί και βασικό κριτήριο παραμένει η αίσθηση της δίψας που νοιώθεις εφόσον τηρείς ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο με σωστή κατανομή των γευμάτων την ημέρα.

Δρ.Άννα Παπαγεωργίου
PhD, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,Ιατρική Σχολή Πανεπιστήμιο Αθηνών
Καθ.Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
Επ.Υπεύθυνη προγραμμάτων προαγωγής της υγείας "ΕΥΡΩΣΤΙΑ"

Επικοινωνία:2106827284




ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Αριστοτέλης
Η Σκέψη της ημέρας
Αριστοτέλης