Τι να κάνω για να χάσω 13 κιλά;

1 Αυγούστου 2017
Η 14χρονη Δέσποινα, αναγνώστρια του boro.gr ρωτά

Αναγνώστρια μας ρωτά: Είμαι 14 χρονων και είμαι 73 κιλά. Επίσης έχω ύψος 1.63. Προς το παρόν θέλω να χάσω 13 κιλά. Τι να κάνω;

Στο ερώτημά σας απάντησε η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κυριακή Απέργη

 

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Κατά καιρούς εμφανίζονται διάφορες "δίαιτες", τρόφιμα και "μαγικοί" συνδυασμοί που ευνοούν την απώλεια βάρους.

Δυστυχώς τίποτα από όλα αυτά δεν έχει αποδεδειγμένα αποτελέσματα. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι για να χάσουμε λίπος και όχι απλά κάποια κιλά νερού ή μυϊκής μάζας αυτό που πρέπει να γίνει είναι να πετύχουμε αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας, δηλαδή να καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από αυτές που προσλαμβάνουμε με την τροφή.

Για να συμβεί αυτό μακροπρόθεσμα θα πρέπει οι διατροφικές επιλογές να υποστηρίζουν τον κορεσμό και η φυσική δραστηριότητα να είναι αυξημένη.

Επομένως, η λύση είναι μια ισορροπημένη και θρεπτικά πυκνή υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει τις σωστές τροφές στις σωστές ποσότητες με τον τρόπο που ο κάθε άνθρωπος απολαμβάνει και μπορεί να διατηρήσει μακροπρόθεσμα.


Με εκτίμηση
Απέργη Κυριακή
Διαιτολόγος- Διατροφολόγος
6987121394
fb: Κυριακή Απέργη-Διαιτολόγος Διατροφολόγος
Στο www.kiriakiapergi.gr www.thehealthlab.gr

 



ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Εξαρτήσεις: Ποια σημάδια προδίδουν τη χρήση κοκαΐνης;
Η κοκαΐνη είναι μία λευκή, κρυσταλλική,...
Πότε μια γυναικά κάνει απιστία;
Ποια είναι τα συναισθήματα που γεννά η...