Τι να κάνω για να χάσω 13 κιλά;

01/08/2017
Ομάδα Σύνταξης
Δίαιτα

<span style="color: #222222; font-family: verdana,geneva; font-size: small; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffffff; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; display: inline !important; float: none;">Αναγνώστρια μας ρωτά: Είμαι 14 χρονων και είμαι 73 κιλά. Επίσης έχω ύψος 1.63. Προς το παρόν θέλω να χάσω 13 κιλά. Τι να κάνω;
<p style="box-sizing: border-box; background: none 0px 0px repeat scroll rgba(0, 0, 0, 0); border: 0px none; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-top: 15px !important; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px; list-style-type: none; color: #000000; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><span style="box-sizing: border-box; background: none 0px 0px repeat scroll rgba(0, 0, 0, 0); border: 0px none; font-family: verdana, geneva; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; list-style-type: none;">Στο ερώτημά σας απάντησε η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κυριακή Απέργη
<p style="box-sizing: border-box; background: none 0px 0px repeat scroll rgba(0, 0, 0, 0); border: 0px none; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-top: 15px !important; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px; list-style-type: none; color: #000000; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"> <img style="box-sizing: border-box; border: 0px none; vertical-align: middle; background: none 0px 0px repeat scroll rgba(0, 0, 0, 0); font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; list-style-type: none; max-width: 100%; height: auto;" src="/contentfiles_2016b/ygeia/oyrologia/0.A-APERGI-KIRIAKI-.jpg" alt="" width="150" />
<span style="color: #222222; font-family: verdana,geneva; font-size: small; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffffff; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; display: inline !important; float: none;">ΑΠΑΝΤΗΣΗ: <span style="color: #222222; font-family: verdana,geneva; font-size: 12.8px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffffff; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; display: inline !important; float: none;">Κατά καιρούς εμφανίζονται διάφορες "δίαιτες", τρόφιμα και "μαγικοί" συνδυασμοί που ευνοούν την απώλεια βάρους. 
<span style="color: #222222; font-family: verdana,geneva; font-size: small; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffffff; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; display: inline !important; float: none;"><span style="color: #222222; font-family: verdana,geneva; font-size: 12.8px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffffff; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; display: inline !important; float: none;">Δυστυχώς τίποτα από όλα αυτά δεν έχει αποδεδειγμένα αποτελέσματα. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι για να χάσουμε λίπος και όχι απλά κάποια κιλά νερού ή μυϊκής μάζας αυτό που πρέπει να γίνει είναι να πετύχουμε αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας, δηλαδή να καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από αυτές που προσλαμβάνουμε με την τροφή. 
<span style="color: #222222; font-family: verdana,geneva; font-size: small; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffffff; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; display: inline !important; float: none;"><span style="color: #222222; font-family: verdana,geneva; font-size: 12.8px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffffff; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; display: inline !important; float: none;">Για να συμβεί αυτό μακροπρόθεσμα θα πρέπει οι διατροφικές επιλογές να υποστηρίζουν τον κορεσμό και η φυσική δραστηριότητα να είναι αυξημένη. 
<span style="color: #222222; font-family: verdana,geneva; font-size: small; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffffff; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; display: inline !important; float: none;"><span style="color: #222222; font-family: verdana,geneva; font-size: 12.8px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffffff; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; display: inline !important; float: none;">Επομένως, η λύση είναι μια ισορροπημένη και θρεπτικά πυκνή υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει τις σωστές τροφές στις σωστές ποσότητες με τον τρόπο που ο κάθε άνθρωπος απολαμβάνει και μπορεί να διατηρήσει μακροπρόθεσμα.
<span style="color: #222222; font-family: verdana,geneva; font-size: small; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffffff; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; display: inline !important; float: none;"> 
Με εκτίμηση Απέργη Κυριακή Διαιτολόγος- Διατροφολόγος 6987121394 fb: Κυριακή Απέργη-Διαιτολόγος Διατροφολόγος Στο www.kiriakiapergi.gr www.thehealthlab.gr
<pre style="white-space: pre-wrap; color: #222222; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffffff; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; font-family: SFNSText, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; word-wrap: break-word;"> </pre>
<span style="color: #222222; font-family: verdana,geneva; font-size: small; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffffff; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; display: inline !important; float: none;">