Πώς να χάσω κιλά; Γυμνάζομαι αλλά "σπάω" τη δίαιτα.

2 Αυγούστου 2017
Η 25χρονη Ελευθερία, αναγνώστρια του boro.gr ρωτά

Αναγνώστρια μας ρωτά: Καλησπερα. Είμαι 25 χρονών και ζυγίζω 66 κιλά. Θέλω να κατέβω στα 57 κιλά. Γυμνάζομαι κι ενω όλα είναι καλά, "σπαω" τη δίαιτα λόγω κακής ψυχολογιας. Να τονίσω οτι παίρνω φαρμακευτικη αγωγή. Ευχαριστώ.

Από την Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

  

ΑΠΑΝΤΗΣΗ : Αγαπητή  φίλη, 

 

καταλαβαίνω την επιθυμία σου, ωστόσο δεν γνωρίζω ακριβώς το ύψος σου για να δω το πραγματικό δείκτη μάζα σώματός σου. Είναι  ο τύπος  (κιλά / ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο).

 

Οι  φυσιολογικές τους τιμές είναι :
α)18- 25 φυσιολογικό βάρος,
β) 26 -30 υπερβαρότητα και > 30 ξεκινά η  παχυσαρκία.

Αυτά σαν γενική εικόνα για να την έχεις στο μυαλό σου. 

Το πιο σημαντικό είναι να έχεις μια σταθερή διατροφική ρουτίνα και σταθερές ώρες γευμάτων. Αυτό θα μπορούσε  να  σε βοηθήσει και  στην ψυχολογία σου μακροπρόθεσμα.  

Μη ξεχνάς καθημερινά την ποικιλία γευμάτων με έμφαση στα λαχανικά κυρίως τα πράσινα φυλλώδη που είναι πλούσια σε φολικό οξύ αλλά και τα φρούτα. 

Τέλος ρύθμισε την πρόσληψη φυτικών ινών από πιτυρούχα δημητριακά χωρίς ζάχαρη.

Με αυτό  τον τρόπο περιορίζεις  την πρόσληψη  ζάχαρης.

 

Δρ.Άννα Παπαγεωργίου
PhD, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,Ιατρική Σχολή Πανεπιστήμιο Αθηνών
Καθ.Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
Επ.Υπεύθυνη προγραμμάτων προαγωγής της υγείας "ΕΥΡΩΣΤΙΑ"

Επικοινωνία:2106827284



ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ