Είμαι 16 ετών και ζυγίζω 77 κιλά. Πώς μπορώ να χάσω βάρος;

28 Αυγούστου 2017
Η Κάτια, αναγνώστρια του boro.gr ρωτά

Αναγνώστρια μας ρωτά: Καλησπέρα είμαι 16 ετών με ύψος 1.72 και βάρος 77 κιλά. Ποιό βάρος θεωρείται φυσιολογικό για το ύψος μου; Και πώς θα μπορούσα να χάσω μερικά κιλά για να φτάσω στο βάρος αυτό;

Στο ερώτημά σας απάντησε η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κυριακή Απέργη

 

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Αγαπητή δεσποινίς


Η αλήθεια ειναι πως δεν υπάρχει ένα ακριβές βαρος αλλα ενα εύρος τιμών που εξαρτάται απο πολλούς παράγοντες όπως το ποσοστό σωματικού λιπους, μυικης μάζας, υγρών, της κατάστασης υγειας κτλ

Για το ύψος και την ηλικία σας καλό θα ήταν το βαρος σας να κυμαίνεται από 53 μέχρι 72 κιλά.
Επειδή θεωρητικά ακομα το σώμα σας αναπτύσσεται αυτό που πρεπει να κάνετε ειναι με έναν ισορροπημένο τροπο ζωής διατροφης και ασκησης να μάθετε να ακούτε και να φροντίζετε σωστά το σώμα σας.

Ποικιλία, προσοχή στην ποιότητα και την ποσοτητα ειναι το τρίπτυχο της επιτυχίας.

Μην διστάσετε να επισκεφτείτε έναν πτυχιούχο διαιτολόγο για να αξιολογήσει το ποσοστό λίπους στο σώμα σας και να σας εκπαιδεύσει να τρέφεστε σωστά και να ξαναφτιάξετε την σχέση σας με την τροφή.

Με εκτίμηση
Απέργη Κυριακή
Διαιτολόγος- Διατροφολόγος 
6987121394
fb: Κυριακή Απέργη-Διαιτολόγος Διατροφολόγος
Στο www.kiriakiapergi.gr www.thehealthlab.gr


ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ