Ανακαλύψτε τη διατροφική αξία των superfoods για το παιδί

<p style="text-align: justify;">H <span lang="el-GR">διατροφή των παιδιών θέλει προσοχή και υπομονή, καθώς τα παιδιά ορισμένες φορές δεν θέλουν να φάνε ορισμένα προϊόντα. Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να πειραματιστείτε προσθέτοντας ορισμένα </span>superfoods <span lang="el-GR">και να «φουλάρετε» τον οργανισμό του με βιταμίνες, μέταλλα, ίνες και άλλα θρεπτικά στοιχεία.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span lang="el-GR">Για να σας εμπνεύσουμε, σας παραθέτουμε ορισμένα </span>superfoods <span lang="el-GR">ιδανικά για εσάς.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Μούρα</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Τα μούρα είναι θρεπτικά «εργοστάσια» ενέργειας, ενώ πλέον βρίσκονται εύκολα στην αγορά. Παράλληλα, γεμίζουν τον οργανισμό με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Εάν δεν είναι η εποχή τους, τότε μπορείτε να τα βρείτε σε συσκευασία και να τα προσθέσετε στη βρώμη του. Τα μούρα είναι ιδανικά για παιδικά σνακ ή επιδόρπια.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Σπόροι</strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span lang="el-GR">Ο ηλιόσπορος, ο λιναρόσπορος και οι σπόροι </span>chia <span lang="el-GR">συγκαταλέγονται στη λίστα των σπόρων που επιβάλλεται να εντάξετε στη διατροφή του παιδιού. Οι σπόροι αποτελούν καλή πηγή λιπαρών ουσιών, μαγνησίου, πρωτεϊνών και φυτικών ινών. Ανακατέψτε τους σπόρους και πασπαλίστε τις σούπες ή τις σαλάτες του ή χρησιμοποιήστε τους στο ψήσιμο του φαγητού.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span lang="el-GR">Η πλειοψηφία των σπόρων προτιμάται να αποθηκεύονται στο ψυγείο, ενώ εξαίρετη αποτελούν οι σπόροι </span>chia, <span lang="el-GR">που θα πρέπει να αποθηκευτούν εκτός.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Φυλλώδη λαχανικά</strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span lang="el-GR">Γενικά όλοι γνωρίζουμε ότι τα χόρτα είναι πούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο, η βιταμίνη </span>C <span lang="el-GR">και το Ω-3. Το θέμα είναι πώς θα πείσετε το παιδί σας να δοκιμάσει σπανάκι και λαχανικά… Πρόσφατες έρευνες αναφέρουν ότι όσο πιο νωρίς μαθαίνουν τα παιδιά να τρώνε λαχανικά, τόσο καλύτερο. Οπότε μην αργείτε! Πειραματιστείτε στις συνταγές και βάλτε τα να δοκιμάσουν τα φυλλώδη λαχανικά.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Βρώμη</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Οι περισσότερες μητέρες προτιμούν τα δημητριακά, αλλά η βρώμη είναι σούπερ γευστική, αρκεί να πειραματιστείτε μαζί της! Αξιοποιήστε τη στο πρωινό του προσθέτοντας φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, καρύδια, μέλι ή σιρόπι σφένδαμου. Ακόμη καλύτερα: Αφήστε στον πάγκο της κουζίνας όλες αυτές τις επιλογές και αφήστε το παιδί να δημιουργήσει το δικό του πρωινό με βρώμη!</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Αβοκάντο</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Το αβοκάντο είναι πηγή μονοακόρεστου λίπους, ενός υγιούς τύπου λίπους για την ανάπτυξη του παιδιού (συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης του εγκεφάλου και της υγείας των ματιών).</p>
<p style="text-align: justify;">Προσθέστε το σε σάντουιτς ή σαλάτες. Ακόμη καλύτερα, βάλτε το σε <span lang="en-US">smoothies!</span></p>
<p style="text-align: justify;"><em>Με πληροφορίες από <span lang="en-US">parents.com, besthealthmag.c</span>ο<span lang="en-US">m</span></em></p>
<p style="text-align: justify;"><em>Σέβη Σαλαγιάννη</em></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>

Σχετικά άρθρα