<p>Εάν ανήκεις στην κατηγορία των γυναικών που λαμβάνουν καθημερινα κάποιο διατροφικό συμπλήρωμα ή βιταμίνες, υπάρχουν κάποια βασικά στοιχεία στα οποία οι ειδικοί τονίζουν ότι θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή, ώστε η πρόσληψή τους να έχει τα μέγιστα αποτελέσματα για εσένα και τον οργανισμό σου.</p>
<p><strong><span style="font-size: small;">1. Ασβέστιο</span></strong></p>
<p>Πάρτο μαζί με βιταμίνη D, προκειμένου να αποροφηθεί εντελώς από τον οργανισμό σου. Έρευνες έχουν δείξει ότι χωρίς την συνοδεία της βιταμίνης D, δεν έχεις την επιθυμητή απορρόφηση. Όμως, προσοχή! Μην το παρακάνεις, γιατί το πολύ ασβέστιο μπορεί να σου δυναμώσει τα κόκκαλα, αλλά και να σου προκαλέσει κάποιο πρόβλημα στα νεφρά.</p>
<p><strong><span style="font-size: small;">2. Ιχθυέλαιο ή Ω-3 λιπαρά οξέα</span></strong></p>
<p>Συνόδευεσε με αυτά το γεύμα σου, ώστε να μειώσεις κατά πολύ τις δυσάρεστες παρενέργειες που σου προκαλούν, όπως είναι to ρέψιμο και η καούρα. Μην τα πάρεις με ασπιρίνη ή με διαλυτικά αίματος, καθώς από μόνα τους έχουν την τάση να διαλύουν το αίμα, αλλιώς μπορεί να σου προκαλέσουν αιμορραγίες.</p>
<p><strong><span style="font-size: small;">3. Σίδηρος</span></strong></p>
<p>Ενδείκνυται η λήψη του με ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, καθώς η βιταμίνη C βελτιώνει την απορροφητικότητα του σιδήρου από τον οργανισμό σου. Ποτέ μην το πάρεις μαζί με γαλακτοκομικά.Το ασβέστιο που περιέχουν επηρεάζει αρνητικά τον σίδηρο.</p>
<p><strong><span style="font-size: small;">4. Βιταμίνες Α,Ε,D και K</span></strong></p>
<p>Εάν λαμβάνεις κάποια από αυτές τις βιταμίνες, τότε μπορείς χωρίς ενοχές να απολαύσεις καπποια φαγητά που περιέχουν λίπος. <br />Προσοχή, προσοχη:Εάν παίρνεις αντιπηκτικά, απαγορεύεται η βιταμίνη Κ.</p>
<p><strong><span style="font-size: small;">5. Κάλιο</span></strong></p>
<p>Στην περίπτωση αυτή, σιγουρέψου ότι λαμβάνεις μέσω των γευμάτων σου και μαγνήσιο, το οποίο έχει την τάση να ρυθμίζει<br />την ποσότητα του κάλιου στον οργανισμό.</p>
<p><strong>Δ.Μ.</strong></p>
<p><strong>Με πληροφορίες από www.oprah.com</strong></p>