Είμαι 18 ετών και ζυγίζω 90 κιλά. Αγχώνομαι γενικά και θέλω να φτάσω τα 56. Τι να κάνω;

17 Σεπτεμβρίου 2017
H 18χρονη Βιβή, αναγνώστρια του boro.gr, ρωτά

Στο ερώτημά σας απαντά η Δρ. Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

ΕΡΩΤΗΣΗ: Είμαι 18 και ζυγιζω 90 κιλά. Τρώω πολύ και ασυναίσθητα όταν στεναχωριέμαι ή νιώθω άγχος. Έχω γραφτεί σε γυμναστήριο αλλά δεν έχω όρεξη για τίποτα. Θέλω να πάω 50 κιλά. Μπορείτε να με βοηθήσετε να φτάσω τουλάχιστον 56 κιλά; Έχω πολύ άγχος.

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Αρχικά το πολύ άγχος συνδέεται άρρηκτα με την παχυσαρκία και με τις διατροφικές διαταραχές, συνεπώς πρέπει να εντάξεις σταδιακά στην καθημερινότητά σου τον αθλητισμό για να αποβληθεί το άγχος και να υπάρχει ισορροπία στην ψυχικά διάθεσά σου κι ακόμη στη διατροφή σου. Παράλληλα ο στόχος πρεπει να ναι μικρός, εφικτός και σταδιακός οπότε στοχεύουμε να ρυθμίσουμε τις ώρες των γευμάτων σταθερά κάθε 3 ώρες με υγιεινά σνακ από παξιμάδια με δροσερά λαχανικά, φρούτα με ξηρούς καρπούς με έμφαση στα όσπρια για κυρίως γεύμα και ζυμαρικά ολικής με συνοδευτικά λαχανικά για τον πιο θρεπτικό και διαιτητικό συνδυασμό.

Δρ. Άννα Παπαγεωργίου
PhD, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,Ιατρική Σχολή Πανεπιστήμιο Αθηνών
Καθ.Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
Επ.Υπεύθυνη προγραμμάτων προαγωγής της υγείας "ΕΥΡΩΣΤΙΑ"
Επικοινωνία:2106827284
Anna_diet@yahoo.gr
info@evrostia-health.gr
www.evrostia-health.gr


ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Σεισμός 3 βαθμών στη Λέσβο
Τα νέα της ημέρας
Σεισμός 3 βαθμών στη Λέσβο