Είμαι 13 ετών και δεν νιώθω άνετα με τα κιλά μου. Τι να κάνω;

19 Σεπτεμβρίου 2017
O 13χρονος Αποστόλης, αναγνώστης του boro.gr, ρωτά

Στο ερώτημά σας απαντά η Δρ. Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

ΕΡΩΤΗΣΗ: Θα ήθελα να χάσω κάποια κιλά γρήγορα και εύκολα. Η μητέρα μου λέει πώς είμαι εντάξει όμως εγώ νιώθω βάρος στο σώμα μου. Θα μπορούσατε να μου πείτε μερικές συμβουλές; Ζυγίζω 74 κιλά, το ύψος μου είναι 1.80 και είμαι 13 ετών.

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Το σωματικό σου βάρος σύμφωνα με τις καμπύλες βάρους-ύψους και ηλικίας βρίσκεται στα φυσιολογικά επίπεδα. Ακόμη βρίσκεσαι σε περίοδο ανάπτυξης οπότε κάθε στερητική ή ελλιπής διατροφή είναι απαγορευτική. Έτσι το ζητούμενο στην ηλικία σου είναι η διατροφική επάρκεια για μέγιστη ανάπτυξη αφενός και η διατροφική εκπαίδευση που θα υιοθετηθεί και θα παραμείνει και στην ενήλικο ζωή. Αρχικά έχε υπόψη σου να καταναλώνεις σταθερά ε υγιεινοδιαιτητικά σνακ όπως παξιμαδάκια με λαχανικά και κάποιο άρτυμα-ξύδι,μπαλσάμικο- φρούτα με ξηρούς ανάλατους καρπούς και έτσι να αποφευγεις σοκολάτες, κρουασάν, τσιπς. Όσον αφορά τα κυρίως γεύματα σου πρέπει να αποτελούνται από καλή πρωτείνη όπως ψάρια και πουλερικά, και τα ζυμαρικά να συνδυάζονται με λαχανικά και τα όσπρια να περιέχονται στις 2-3 φορές την εβδομάδα.Γενικά σου προτείνω να μάθεις τη Μεσογειακή διατροφή και να την υιοθετήσεις στο μέγιστο!

Δρ. Άννα Παπαγεωργίου
PhD, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,Ιατρική Σχολή Πανεπιστήμιο Αθηνών
Καθ.Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
Επ.Υπεύθυνη προγραμμάτων προαγωγής της υγείας "ΕΥΡΩΣΤΙΑ"
Επικοινωνία:2106827284
Anna_diet@yahoo.gr
info@evrostia-health.gr 
www.evrostia-health.gr


ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ