<p>Δυσκολεύεσαι να ξυπνήσεις το πρωί και δεν έχεις όρεξη να πας σχολείο; Σε τραβάνε τα παπλώματα και η μαμά φωνάζει; <br />Τι φταίει και πάλι δεν μπορείς να ξυπνήσεις;</p>
<p>Είναι δυστυχώς μια από τις… <strong>τυραννίες της εφηβείας…</strong> Ξέρεις γιατί σου συμβαίνει αυτό; Το σώμα σου παράγει μεγάλη ποσότητα μελατονίνης λόγω των διάφορων αλλαγών που σου συμβαίνουν στην περίοδο αυτή της ανάπτυξής σου, με αποτέλεσμα να δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς το βράδυ…</p>
<p><strong>Πώς να ξυπνήσεις επομένως το πρωί;</strong></p>
<p>Έρευνες έχουν δείξει ότι κάτα μέσο όρο άτομα της ηλικίας σου κοιμούνται 6,5-7,5 ώρες ενώ έχουν ανάγκη να κοιμηθούν 8-9 ώρες…</p>
<p><strong>Τι να κάνεις;</strong> Προσπάθησε να πιέσεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί νωρίτερα το βράδυ!</p>
<p>Και το πιο σημαντικό: <strong>κλείσε όλες τις μπλε οθόνες</strong> (κινητά, τάμπλετ, υπολογιστή) τουλάχιστον 1 ώρα προτού πέσεις για ύπνο! Δύσκολο αλλά απαραίτητο για να σαι λειτουργική στο σχολείο την επόμενη μέρα…</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>