Με το που σταμάτησα τον αθλητισμό πήρα κιλά. Τι διατροφή να κάνω για να τα χάσω;

<p><strong>Στο ερώτημά σας απαντά η διαιτολόγος – διατροφολόγος, Έμη Σακελλαρίου</strong></p>
<p><img src="/contentfiles_2016b/ygeia/%CE%B5%CE%B9%CE%B4%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CE%AF/SAKELLARIOU.jpg" alt="" width="180" height="202" /></p>
<p><strong>ΕΡΩΤΗΣΗ</strong>: Είμαι 14 ετών, έχω ύψος 167 είμαι 60 κιλά, τα οποία φαίνονται άσχημα πάνω στο σώμα μου. Κάνω στίβο εδώ και 3 χρόνια συνολικά, αν και περίπου 6 μήνες είχα σταματήσει και τότε πήρα όλα τα κιλά. Θέλω να κάνω κάποια διατροφή, ακόμα και δίαιτα, αλλά δεν ξέρω ποια να ακολουθήσω;</p>
<p><strong>ΑΠΑΝΤΗΣΗ</strong>: Όπως μου αναφέρατε τα κιλά τα πήρατε αφού σταματήσατε την γυμναστική!!Είναι λογικό λοιπόν όταν σταματάμε την άσκηση και συνεχίζουμε να λαμβάνουμε τις ίδιες ποσότητες φαγητού να παίρνουμε βάρος.<br />Επειδή όμως βρίσκεστε σε μια ευαίσθητη ηλικία το μεγαλύτερο λάθος που θα μπορούσατε να κάνετε είναι μια αυστηρή δίαιτα η οποία θα σας ‘’στοίχειωνε’’ για την υπόλοιπη ζωή σας.<br />Αυτό που θα σας πρότεινα είναι να αυξήσετε τη φυσική σας δραστηριότητα και να ακολουθήσετε ένα υγιεινό τρόπο ζωής. Προσθέτοντας μισή με μία ώρα περπάτημα την ημέρα θα βοηθούσατε το σώμα σας να αποβάλλει τα περιττά κιλά<br />Από θέμα διατροφής δεν χρειάζετε να κάνατε τίποτα παραπάνω από συχνά και θρεπτικά γεύματα.</p>
<p><strong>Σακελλαρίου Έμη</strong><br /><strong>Διατροφολόγος-Διαιτολόγος</strong><br /><strong>Email: [email protected]</strong></p>

Σχετικά άρθρα