<p><strong>Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος</strong></p>
<p><strong><img src="/contentfiles_2016b/ygeia/%CE%B5%CE%B9%CE%B4%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CE%AF/%CE%91%CE%A0%CE%95%CE%A1%CE%93%CE%97%201.jpg" alt="" width="150" height="225" /></strong></p>
<p><strong>ΕΡΩΤΗΣΗ</strong>: Με λένε Γεωργία και είμαι 14 ετών. Έχω ύψος 167 και είμαι 55 κιλά. Αυτό που με ανησυχεί είναι το πόσο ύψος θα βάλω ακόμη, γιατί από το καλοκαίρι που ήμουν 50 κιλά έχω βάλει 5 κιλά, αλλά δεν βλέπω διαφορά στο ύψος μου και αισθάνομαι ότι πρέπει να χάσω μερικά κιλά τουλάχιστον 4, για να αισθάνομαι καλά με τον εαυτό μου. Το ξέρω ότι είμαι στα ιδανικά κιλά, αλλά δεν το αισθάνομαι.</p>
<p><strong>ΑΠΑΝΤΗΣΗ</strong>: Με βάση τα στοιχεία που μας δίνεις το βάρος σου είναι φυσιολογικό για το ύψος και την ηλικίας σου. Το ύψος που θα πάρεις εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Για κάποιους από αυτούς δυστυχώς δεν μπορείς να κάνεις κάτι πχ για τα γονίδια ή την ηλικία έναρξης της περιόδου σου, αλλά για κάποιους όπως είναι η διατροφή μπορείς. Καθώς είσαι σε ένα φυσιολογικό βάρος, ξέχνα τις δίαιτες και σκέψου την θρέψη, ώστε να βοηθήσεις το σώμα σου να ψηλώσει και να χτίσεις υγιείς διατροφικές συνήθειες. Ξεκίνα να επιλέγεις τι θα φας όχι με βάση τις θερμίδες ή πόσο παχαίνει αλλά με βάση τις βιταμίνες που θα σου δώσει για να μπορέσει το σώμα σου να χρησιμοποιήσει σωστά την αποθηκευμένη και την ενέργεια που λαμβάνεις από την τροφή για να κτίσει. Η συστηματική άσκηση επίσης θα σε βοηθήσει να ψηλώσεις, αλλά και να φτιάξεις ένα γερό και μυώδες σώμα και να το αγαπήσεις περισσότερο για όλα αυτά που μπορεί να κάνει. Σε κάθε περίπτωση μην διστάσεις να απευθυνθείς σε πτυχιούχο διαιτολόγο διατροφολόγο για να αξιολογήσει όχι μόνο την σύσταση του σώματος σου, αλλά και τις διατροφικές σου συνήθειες.</p>
<p><strong>Απέργη Κυριακή</strong><br /><strong>Διαιτολόγος- Διατροφολόγος </strong><br /><strong>6987121394</strong><br /><strong>fb: Κυριακή Απέργη-Διαιτολόγος Διατροφολόγος</strong><br /><strong>www.kiriakiapergi.gr www.thehealthlab.gr</strong></p>